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成功日志:

1、觉察情绪，反客为主。

想到自己的驾驶证考的时间快过期了 这段时间一直快马加鞭 然而天不遂人愿呀 呃自上个月的28号考完科二之后一直等着练科三 先是11的假期七天 然后又赶上周五 他们考试不让练，周六周日车坏了修车。这好容易到周二可以练了 结果教练有事儿 让十点过去 而过去的时候 又赶上导航出现问题 把我带到市区 而我的车在市区之前被罚款500块钱，眼见得交警在那各种盘查 为了避免再次被罚，只好灰溜溜回去了。回去的过程中 情绪很糟糕 想到昨天看的一本哲学的书，强调我们遇到挫折的时候的本能反应是愤怒 要么愤怒别人导致这个结果 要么愤怒自己。既然觉查到这个情绪 那就想办法如何反客为主，让坏事变成好事吧。都这样的心态 我开始调整情绪，并向宇宙下了订单~于是，后来发生的事情，尽然都能从危机中看到希望。比如今天成交了一个抱怀疑态度的客户，那本发错了的书卖家送给我了，等私教客户的时间做了有意义的事，今天的私密私教效果都很惊艳 。

2、带着正念，不评判。

今天包饺子的时候 我是带着正念 没有任何别的情绪 不抗拒 不逃避 带着淡淡的喜悦。

燃气灶突然打不开，热水器没热水，最后原因疑是总阀的电池没电。其时已经晚上9 30了。小眼睛各种闹骚，还各种风凉话，各种扛，谁能忍住不洗澡 我挺烦他的 但我依然下去买电池了。也许买了电池也不能改变这个问题 也许卖电池的地方早关门了。看似有很多理由选择放弃 但我想到了朋友圈看到的一句话 渔夫在出海的时候 并不知道哪里有鱼 但他们依然出发了。因为相信 所以看见而不是因为看见才去相信 否则怎么可能做出结果呢。后来非常顺利的买了电池 非常顺利电池带来了热水 我可以洗澡澡啦 不用委屈自己的需求，真好。

3、宽容自己 不用做什么来证明自己

之前潜意识里被一种惯性所驱使，我必须要早起 必须要做什么什么事情……好好对我的印象啊 想到了蜜蜡之前给我的也是引导 我什么也不做 也能证明自己。

昨天晚上睡眠不太好 早上7 00才醒 我全然没有指责自己的意识，以前需要不断的观念建设 今天却觉得很正常。当我这样想的时候 我知道我真正的放过了自己。

下一步行动:

1、明早的私教，中午的大课

2、早起晨练

3、放松