正念做家务

我喜欢安静，不是特别喜欢运动。久坐不动，身体就容易郁滞，尤其腹部和大腿部，容易郁堵和堆积脂肪，于是为了让自己动，我找到了一个好办法：做家务！

正念做家务，我不用扫地机，不用拖把，就趴在地上擦地，家里楼上楼下擦完，我也感觉全身微微出汗，肩膀也松了很多，看着干净的地板，心里特别舒畅！这样通过做家务，让自己动起来！当然，现在逐步加入了爬楼梯，每次送完儿子上学回来，都不坐电梯！先从生活中点滴增加运动量！

后续要增加心肺功能的训练，保持一定的代谢灵活性，加油！