1、早起
每天6点早起第1882天
每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！
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2、运动
每日运动 D45/100
刘畊宏《本草纲目》《龙拳》7分钟
安小雨4000次跳绳35分钟
解压Tabata训练8分钟
累计847天，总时长33800分钟
3、早餐
今日早餐:
西红柿1个
黄瓜1根
牛奶1盒
玉米0.5个
贝贝南瓜0.3个
蓝莓若干
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4、阅读
今日阅读《你是你吃出来的》
颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。
将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色>紫色>黄色>红色>白色。
绿色的蔬菜营养价值最高，比如西蓝花的营养成分是白花菜的88倍。
多吃水果，补充维生素C，有人就说，蔬菜也有维生素C，那就多吃蔬菜就行。
其实不对的，因为维生素C怕热，咱们中国人都喜欢吃熟的，所以很多维生素C在烹饪过程中就流失了。还是吃水果来补充维生素C更好。
吸烟人群更要多吃水果，因为富含维生素C的水果可以抵抗一部分烟毒造成的人体氧化反应。
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