例 ：小王是一个理工男。平时的生活除了工作就是在家打游戏。他没有女朋友，觉得自己没有什么魅力，不会有人喜欢他。最近，公司里来了一个让他动心的女生。他们两平时的关系也还不错！他在七夕的时候邀请了对。对方拒绝了他。他十分生气、屈辱、沮丧甚至都没跟那个女生打招呼就直接走了。
其实让他生气的是：
僵化型思维：一个人的魅力是固定的，这次挫折证明了自己没什么魅力（僵化思维）；我好不容易鼓起勇气，你就应该答应我（应该思维）；我真是糟透了，没有女人会喜欢我。（绝对化思维）
三种辨驳：
1、实证式辩驳，就是找与不理性的结论相反的证据。这个女生可能七夕是有人约了；看看第二天有没有和小王打招呼；也许是这个女生并没有准备好现在去和一位男生交往
2、逻辑式的辩驳：辩驳的重点是推理的合理性。几乎所有的不理性思维，都有过度推理的问题。为什么这一次拒绝就代表没有人喜欢自己呢？就算你被拒绝了，你就不应该被拒绝吗？
3、实用式辩驳：我这么想有什么用？我不断想着我没有魅力，没人喜欢我，除了让我继续宅着，还有什么用呢？
三种错误的思维倾向
1、认为这个世界上存在着一个所谓的事实真相，一个正确的认识
2、认为自己所想的，就是事实真相，而很少去容纳其他可能性
3、知道自己的想法是非理性的。但是很爽，很带劲，所以就是要这么想
比如：我不是要把她想得很坏，否则不解我心头之恨。我就是要把自己想得很糟糕，就是想丧一下
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