不吃药、不挨饿、健康瘦、不反弹
减肥不是吃少，而是吃好
最近有很多女生问到，大姨妈期间我们的减肥需要注意什么，怎么运动呢？
经期时，体内新陈代谢减缓，体重保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议减肥
许多女性朋友因为身体虚弱，常以在经期补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动解除控制饮食的封印
这样的想法，一度影响了很多女吃货
她们平时很注意控制饮食，例假期就开始放纵自己，结果还是继续的发胖。
在经期这一周减肥要注意以下5点
1. 注意保暖
2. 补铁：此期间流失较多的铁质，可在饮食上多补充含铁丰富的食物。例如猪肝、海带、菠菜等
3. 戒口：吃太咸或口味太重的食物。也不要抱侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类
4. 戒剧烈运动：可以每天散步20~30分钟
5. 戒燥：每天晚上用热水泡脚10~20分钟，改善心情
好歹是自家“亲戚”，经过大姨妈的折磨，姨妈会送给大家一份意想不到的礼物
一. 减肥“黄金周”
经期后的一周，是女生减肥的黄金周，需格外珍惜
经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，情绪稳定，心情愉快，月经时在体内积蓄的水分会排出
大多数女性在这时期都能感觉到自己一下子就轻盈了
所以要抓住机会不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能快速消脂
二. 减肥“维持周”
经期后的7~14天，是减肥维持期
这一周是女生们正常生活的阶段。身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓。食欲渐增，对营养的吸收好。
此时期是把双刃剑。新陈代谢快，吸收也快
若控制不住饮食，会让黄金周的疯狂努力付诸东流；若可以继续努力，能够巩固那份难得的轻盈
所以要减肥的女人，这时要注意控制自己的饮食，这时期还是减重的好时期。
三. 减肥“烦躁期”
到了经期前一周，相信没有女生喜欢这一段经期前的烦躁期。这时期新陈代谢开始减慢，身体水份重新积聚
这时期让你看起来脸圆脚短。情绪不稳定，暴躁易怒，食欲大增，直接的表现就是：男友不认识你了
同时体重一般也会上升1~2斤。伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮
这些外部变化不仅影响你的注意力，而且影响你的自信心。这时期要坚定，给自己100个鼓励哦！
有4点建议：
1. 多喝水，吃东西要清淡
2. 多吃一些红豆、冬瓜之类的食物，可改善身体的浮肿
3. 运动方式不必剧烈但要持续，并配合运动做腿部按摩
4. 保持心情愉快（废话！）
一辈子不胖的秘密是调节饮食习惯和饮食结构
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