1、今天想要交流一个什么话题？（感觉到自己在初学教练的过程中着急，想要看看着急背后的真相是什么？）
2、你感觉背后的真相是什么？（不太清晰）
3、感受“着急”背后的情绪是怎样的？（焦虑、烦躁、不安）
4、是什么原因带来这份情绪和感受呢？（渴望成功，渴望脱颖而出，渴望被看见，感觉自己是颗真正但是总是无法被人发现，很沮丧）
5、渴望成功、脱颖而出，被看见对你意味着什么？（意味着存在感和价值感）
6、拥有存在感和价值感的时候，你会成为什么样的人？（一个充满爱，喜悦，富足的女人）
7、现在，我邀请你看见自己成为充满爱，喜悦，富足的女人，你会对现在的自己说些什么？（不着急，路还长，慢慢来）
8、她会对你做些什么？（拥抱）
9、你会给予她什么回应呢？（担忧）
10、担忧什么？（来日不多，感觉“路还长”是骗人的）
11、你认为的日子有多长？1-10分，走过多少（不知道，世事无常，想要赶紧完成任务）
12、你的任务是什么呢？（成为管理专家，卓越教练，服务更多组织和管理者，推动社会发展和人类意识的提升）
13、给自己多久时间达成这项任务？（10年、20年，可能30年吧）
14、10年期望达成什么状态？（管理学者，有一定的社会地位，被人尊重，渴望成为DA院长；从ACC到PCC的教练水平）
15、20年期望达成什么状态？（管理大咖，各地分享，演讲，影响他人，资深教练服务他人）
16、30年期望达成什么状态？（管理专家，卓越教练）
17、假如只有一年的时间呢？（做不了什么突破和改变，进步只有一点点）
18、进步一点点，让你有何感觉？（不满足于进步一点点，渴望有很大的突破）
19、做什么才会有很大的突破呢？（持续有效的行动）
20、现在有何新的发现？（想要突破，但必须有持续的行动）
21、还有吗？（我现在着急也没用）
22、还有吗？（成长是个过程，突破也需要量的累积）
23、还有吗？（看来要循序渐进）
24、听到你“循序渐进”有些无力感（是）
25、这份无力感从何而来？（小时候，做什么事情都是有头无尾，没用）
26、有头没尾是什么原因造成的？（自律，自控能力，意志力差）
27、还有吗？（小时候没有人监督，父母放任不管）
28、还有吗？（自己也不愿意被人管理）
29、还有吗？（害怕压力）
30、工作、生活中一定有一件事情，有头有尾的做完，那是什么？（好像想不起来呀）
31、没关系，深呼吸，慢慢回忆一下，一定有的（深呼吸......很难）
32、说出“很难”是什么感觉？（压力，恐惧，没有空间感）
33、空间感代表什么？（代表自由的探索）
34、自由的探索对你意味着什么？（意味着在海中游泳，不是在鱼缸里生存）
35、这与存在感，价值感有何联系吗？（存在于一个更广阔空间中，展示才华）
36、怎么才能做到两者的平衡？（自由与责任）
37、自由和责任代表什么？（自由是空间感，责任是成长的任务）
38、通过什么行为才能做到自由和责任的平衡？（自我约束，每天进步）
39、具体的行为是什么？（比如每天百问，请人帮助）
40、这样做会带来什么不同？（既不放任自流，也能有节奏的进步）
41、探讨到这里，对你想探讨得话题“着急背后的真相”清晰了多少？（3分--5分）
42、我们还要聚焦这个话题继续吗（是）
43、发现什么让分值提升2分？（着急背后是渴望被认同，给予自己足够的发展空间中，有存在感和价值感，需要自我约束，每天进步一点点）
44、还有5分的提升空间是什么？（似乎还有不被人知的东西隐藏着）
45、隐藏的是什么？（一种着急背后的情绪，机制，模式）
46、在什么情况下会着急？（没有按照我想要的去做，实现）
47、还有吗？（无常到来时）
48、还有吗？（面对挑战，想要马上克服困难）
49、还有吗？（感觉时间不够）
50、没有按照你想要的实现，背后的思维模式是什么？（我要控制局面）
51、没有控制住局面会怎么样？（失控，无法预想后果是什么，恐慌）
52、举例说明（有一年，我想要在自己生日前用半年的时间出本书，将整理老师的笔记出版，做成1000册发行，但是我没有做到，这项公众承诺一度让我感觉被人瞧不起，每每想到这件事都很难堪，一直是心中一个死结，让我害怕做出承诺和行动）
53、“害怕”的背后有何发现？（害怕被人鄙视，瞧不起，没有生存的空间）
54、这种害怕从什么时候开始？（很小的时候，家人总是瞧不起，鄙视我的爸爸说到没有做到）
55、你会有什么情绪？（我很愤怒，但也无能为力）
56、现在的你，长大了会有什么新的看见？（我们有做的不好的地方，家人的瞧不起也有他们的傲慢，我不能与傲慢者为舞，只要做好自己就可以了）
57、很好，承诺没有做到，对你还意味着什么？（痛苦，自己说话不算是）
58、如果的确有特殊情况，没有做到呢？（除了痛苦，也能够理解自己，有特殊情况，人没有完美的，人是有情绪的，当时的情绪低潮期，家庭的变故让我无暇顾及工作和承诺）
59、假如现在的你回到当时的场景，还有什么更好的做法？（我不会公开承诺，会单独向某个人请求支援，让他能够支持我一点点做到）
60、两种做法有何不同？（不会让自己太激进）
61、还有呢？（不会太急于求成，让自己慢下来）
62、还有呢？（给自己足够的空间）
63、在什么情况下没有足够的空间？（在压力下）
64、空间感需要什么氛围和环境？（轻松愉悦的状态，玩一样的完成会让自己更加持久的做到）
65、假如无常经常光顾会有何不同？（很难受，不知道接下来会发生什么）
66、不知道接下来发生什么会给你带来什么感受？（面对未知的恐惧）
67、面对未知，你会做什么化解？（保持淡定，正视困难，克服）
68、这个时候你的能量层级在多少？（250以上）
69、能量层级到什么状态可以克服一切的着急背后的情绪？（350宽容）
70、生活中谁给你留下深刻印象是宽容的？（爸爸）
71、他有何表现？（他对我的任何表现都很宽容，接受）
72、你是什么感受？（我很安心，他的宽容让我不着急）
73、着急的按钮一旦按下时，假如爸爸就站在你身后会有何不同？（有力量，不害怕）
74、面对无法控制局面时，爸爸会对你说什么？（随顺当下）
75、面对无常时，爸爸会对你说什么？（接受因缘）
76、面对困难和挑战无法突破时呢？（继续面对）
77、面对时间的紧迫感呢？（时间也是虚幻）
78、现在有何新的发现？（用智慧化解）
79、还有吗？（着急，深呼吸，感受父亲的力量）
80、还有吗？（提升能量层级，有助于面对着急）
81、还有吗？（原来一个着急，背后隐藏这么多）
82、探讨到这里，着急背后的真相清晰度在几分呢？（9分）
83、还有一分空间是什么？（不为人知的潜意识）
84、需要继续探讨吗？（可以）
85、有什么新的觉察？（新手教练普遍的着急，反映想要走捷径）
86、还有吗？（过去总是劝他人学管理时，没有捷径，今天听到时心一沉，挺能够感受到当时说这句话时对方的感受）
87、什么感受能描述下吗？（有点绝望，感觉很难克服啊，但又不得不过这关）
88、还有呢？（也有内心的触动，知道这是自己的选择）
89、还有呢？（成长本身就不是一件轻松的事情，有压力）
90、这份压力是可以承受的吗？（看清事实，能够承受了）
91、现在对“压力”的看见有何不同？（开始接纳成长压力，不再拒绝压力了）
92、不再拒绝压力时，会怎么样？（可以让自己处于压力中，每天进步一点点，而不是想着高压下赶紧出成果，然后赶紧逃离）
93、现在承受的压力有多大（有时很大，有时很小）
94、在什么状态值中（0--10，哈哈）
95、说到这里你在笑什么？（很极端，要么零压力，让自己傻掉；要么高压力，让自己崩溃）
96、这种极端的状态会有带来什么后果？（零压力下不着急，高压下不断地着急，赶进度）
97、克服之后会怎么样？（稳定中求发展）
98、如果知道你克服了？（持续每天一小步）
99、做些什么？（带着觉知，放松的做每天100问，先持续12天，私信给伙伴）
100、很好，看见真相就已经解决了大半个问题，接下来就是去持续做，每天精进一点点，从量变到质变的累积就是成长。感谢你不断向内探索的精神，很多时候把自己弄明白了，是一件不容易的事，加油，相信你可以做到。
【觉察】问的过程中，不断的看时间，看问题的数量，还是有着急的成分在，总想着赶紧完成任务，没有完全的沉浸在过程中，享受探索的乐趣；还有不断地批判自己，“问的是什么呀！”那时的感觉就很糟糕，觉得被批判了，感觉无法进行下去了，很沮丧，但是因为承诺必须去做，这个过程很痛苦和难受。
有一瞬间能够感受到快乐，在开始的20个问题时，因为很顺畅的提问，引发了很多思考和探索，而只要满足我的“探索与发现”就会很快乐，有种自己陪着自己玩的感觉，但是随着后面的深入，提问题的难度越来越大。
支持我的内驱力，还是成为一个“有力提问”的专家，我知道这是从“相对优势”变成“绝对优势”的必经之路，也是优势培养的过程，需要一点点小压力，我也在这个过层中慢慢接受给予自己恰当的压力，而不是极端的状态中摇摆，整理到这里觉得今天的百问对自己的帮助其实很大。
过程中，有种带着观察者在教练的感觉，有一瞬间是人机分离的状态，但后来又回归到理性的头脑分析，我越来越发现，持续的不断地训练这个能力时，会提出直觉型问题，尤其是越来越快的提问时，很多时候不是用理性脑来提问的，总之，今天的愉悦度是7分，如果一直能够保持的在6分以上的愉悦程度，“坚持”就不是问题了。
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