1.朗读十大人生哲学 已读
2.分享朗读十大人生哲学的感悟
开心愉悦每一天，每天朗读师父的十大人生哲学都会让我能量满满，开心喜悦，幸福满满！
3.亿万富翁制造机练习
照镜子：嗨！美女！早上好！亲亲！
4.分享亿万富翁制造机练习的体验和感受
今天镜中的自己美丽极了，在老家睡到自然醒，精神饱满，笑容满面，开心喜悦！
5.完成5条以上感恩日记
哇！我太幸福了！我要感恩好友一家的热情招待，让我感觉到很开心。谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩老家的亲朋好友，热情的招呼我们，让我感觉到好幸福！谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了，我要感恩闺蜜，这几天的热情相伴，让我感觉到幸福满满，谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩家长的美好清晰空气，让我的呼吸很顺畅，让我感觉非常幸福！谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩公公婆婆养的土鸡，特别美味，让我感觉到很幸福！谢谢！谢谢！
6.分享感恩练习后的体验和感受
心怀感恩之心，发现吸引来的人和事物都是那么的完美，感恩被我吸引来的一切美好事物，感恩感恩！
7.分享今日小确幸
回到老乡，亲朋好友送了我好多家乡特产，比如：南瓜，冬瓜，鸡蛋，黄豆，柚子，香蕉等等，满满的幸福！他们的纯朴深深的感动着我。感谢他们！感恩他们！
8.输出早安分享学习总结和收获
“人生不怕烦”，人的一生每天都会遇到不一样的烦心事，到时我们也是处理情绪、困难的高手，不管遇到什么事情，积极正面阳光去解决问题就好。
9.情绪日记
【发生的事件】中午跟闺蜜喝了黄酒炒鸡，犯困，老公又喝了酒，让我开车，犯困。
【当时的想法】喝了一碗鸡酒应该没事，不影响开车。
【我的情绪】担心
【我的行动】洗个冷水脸。
【迅速转念】正面积极去面对事情！
【新的想法】在老家喝了一点黄酒开车没问题。
【新的情绪】转念很重要。
【新的行动】专心开车，注意安全。
10.班级共读感悟
岁月是永恒的话题，大部分人活在焦虑中，是因为眼睁睁看着岁月从指缝流走，当下的每一刻，每一秒立刻变成过往，而自己依然心惶惶，不知如何安放一如当年的慧可法师，于我而言，修行的目的就是觅一处净土。
11.【觉察对话】
1.我很怕蜜蜂～～我能克服对蜜蜂的恐惧
2.我很怕狗～～狗很可爱
3.我怕潮湿～～我喜欢天气温暖
感悟：觉察自己激发自己
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