今日最高气温18度，晴天。这样的冬天就是最好的天气了。这样的天气不出来锻炼那就太可惜了。
今日跑步11.39KM，用时1小时19分，平均配速6分59秒。配速不超过7分， 就是好成绩。
1月跑步第7次，累计跑步80KM，1月目标100KM，还需要完成20KM，大概需要2次。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM，所以基本上每个月要保底完成100KM。按照现在跑4休3的节奏，本月还能跑10次，那就是110KM,这个月有望完成200KM。前面多跑一点，后面想偷懒压力也不会太大。
老铁们，今天你跑步了吗？
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