减脂半月总结

饮食

参加减脂营之前，早餐基本都是以下几种，蛋炒饭，烧卖，馄饨，面条，稀饭，馒头。中餐和晚餐一般都是挑自己喜欢的吃，比如土豆，炸鸡排，红烧排骨，红烧肉，酸菜鱼等等。零食喜欢吃薯条，冷饮，瓜子，酸奶。常常晚上感觉到身体口渴。

参加减脂营改变最大的是饮食，早餐有红薯，紫薯，玉米，纯牛奶，鸡蛋，中餐和晚餐尽量吃白肉，多吃蔬菜尤其是深色绿叶蔬菜，多喝白开水，口渴的问题解决了。

遇到的问题

比较难控制聚餐时候的饮食，本周五晚上逛街，吃了花甲和烤面筋，以前也喜欢吃，现在可能是习惯了食物本身的味道，花甲和烤面筋吃的更多的是调料味。

周六聚餐，中餐在盒马生鲜吃的十三香龙虾，炒周六聚餐，中餐在盒马生鲜吃的十三香龙虾，炒饭，辣炒花甲还有一个鸡。晚上在外面餐厅吃了酸菜鱼，西红柿，鸡爪，黄瓜。

感悟

半个月下来，更喜欢喝纯牛奶吃白肉，吃蔬菜，吃玉米红薯紫薯，还打算买点粗粮来吃吃。在冥想营谷应老师说，你吃进去什么食物，你的生命就是什么样。以前不太明白，现在有不一样的感觉。饮食合理之后感觉很舒服，精神也比较好，出去聚餐听着那么多人说话，感觉好吵。不喜欢那种嘈杂的感觉。

今天去换驾照，看到六年前的照片和现在的照片，反而更加喜欢现在的自己。好好吃饭好好喝水，照顾自己的身体，减脂是一个目标，在这个目标里好好的对自己好一点，不要把自己的胃当成垃圾桶。