第三期减脂训练营半月总结

第三期减脂训练营半月总结：

1.饮食总结：

A. 早餐，由最初单一的水煮面或者是水煮鸡蛋，到现在做早餐潜意识就会尽量去搭配一下：碳水+蛋白+蔬果；

B.午餐，之前因顾虑家里老人的想法，炒菜时基本以老人为重，炒菜基本都是油辣油辣的。现在闲聊时会有意识的给老人灌输一些健康饮食概念，同时炒菜时也慢慢的小小改变，现在炒菜比之前清淡很多了。老人没有发现，希望会越来越好吧。

2.喝水总结：因老家水问题，之前一直是罗汉果熬水喝，现在喝水之前，先倒开水在凉杯静放，沉淀。然后再换杯装，静放沉淀再喝，每天喝白开水也能喝2L~4L。

3.零食，每次大姨妈来之前，食欲特别好，特别嘴馋，见啥都想吃，之前都是随心，想吃就吃。现在，大姨妈来嘴馋想吃时，自己会潜意识告诉身体知道：跑10公里才消耗一小块蛋糕，再去喝水。这个方法挺好的，每次嘴馋的时候，想到这样想吃的念头就会慢慢消失。

感想：自己的意识改变了，也知道慢慢的去影响身边的人了，不再着急去做大改变，有进步了，继续加油。