三伏未过，就到了立秋的日子。立秋是秋天的第一个节气，此后早晨开始起露，天气渐渐有了凉意，早晚温差逐渐加大。这时养生十分重要。
我国古代将立秋分为三候：
一候凉风至|
“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。”秋天的风不同夏季的热风，此时刮风人们会感觉到些许凉爽。
二候白露降|
“大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”今日，很多地方都迎来了秋天的第一场雨，秋天早晨的大地上会有雾气产生，在地上白茫茫的一片。
三候寒蝉鸣|
“寒蝉，《尔雅》曰寒螿（jiang一声）蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。”寒蝉，蝉的一种，有黄绿斑点、翅透明，天冷时叫声低微。
诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”
秋天已至，天气转凉，换季时人最易生病，此时注意养生十分重要。
【日常养生】
虽然三伏未过，天气还会热一阵，但是昼夜温差会渐渐加大，此时出门最好备一件薄外套，以免晚上回家时着凉。
【饮食养生】
很多地方都有贴秋膘的说法，人到夏天，没有什么胃口，饭食通常以清淡为主，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，这就叫做“贴秋膘”。
民间有在立秋这天做各种各样的肉的习俗，炖肉烤肉红烧肉等等，讲究“以肉贴膘”。
然而，经过一个夏天，我们的胃已经适应了这种清淡的饮食，此时吃过于油腻的食物肠胃会接受不了。因此秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，立秋“贴秋膘”可先补食一些富有营养，又易消化的，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋等脂肪含量较低的食物。
同时，秋天人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
【泡脚养生】
孙俪在微博打卡泡脚已经是人尽皆知的了，每到节气，粉丝们都守着娘娘的微博等着泡脚打卡，可见每日泡脚，对养生意义重大。
很多人秋天会有手脚冰凉的症状，此时萃品堂泡脚可促进血液循环，同时可以舒缓疲劳，改善睡眠，使人白天保持充沛的精力。
同时，立秋泡脚可以有效祛除体内湿气和寒气，秋季过后便要入冬了，每日坚持泡脚，在入冬之前调养好身体，让这个冬天不再寒冷。
【情绪养生】
秋天虽有萧瑟之意，但不应有悲秋之情。要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。
清爽的秋风送来了田垄丰收的稻香，庄稼即将要成熟了。在这清净的时光了，保持一颗安仁之心，心怀感恩，祈祷岁月安详。
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