前天已立秋，立秋有三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”。
立秋遇上中伏，如何调理？
初候来袭，天气本应转凉，但因立秋赶上了“中伏”，故而此时，北方燥热，南方酷暑，中国大部分地区仍处在高温环境中。
所以立秋并不等于秋季气候的开始，只有下半年日平均气温稳定降至22℃以下才代表着正式进入秋季气候，所以中医把立秋至秋分的这段时间称之为“长夏”，长夏以暑、湿邪最盛！
长夏暑湿正当时
“立秋处暑有阵头，三秋天气多雨水”，长夏时节的天气经常是暴雨和暴晒交替进行，经常会感觉到潮湿闷热，此时因为炎热大开的毛孔极易受到湿邪的侵入，当湿邪与暑邪相遇，就形成了长夏独有的“暑湿”。
不同于寒湿、湿热等体质，暑湿是人体在长夏独有的“症状”。《素问》曰“脾主长夏”，所以长夏暑湿极易导致脾胃的水湿运化停滞，最终侵入五脏六腑造成一系列病症的发生。
暑湿致病急且重
暑兼湿邪致病往往较急，初期就会出现发热头痛、口渴畏寒、肢体沉重、胃部饱胀、汗液不出、恶心呕吐、肠胃不适、腹痛腹泻等症状。
这些症状就体现了暑湿的四大特点。
1、“重”：即周身困重、四肢酸懒沉重，很多时候就像湿透的衣服一样难受，容易出现头疼、感冒等症状。
2、“阴”：阴盛而伤阳气，所以暑湿导致恶心想吐、腹泻腹痛、尿少、水肿等情况。
3、“粘滞”：大便、白带多滞涩而不畅，暑湿者一旦身体有疾病，就会缠绵难愈。
4、“下”：暑湿邪气趋下，易袭阴部，所以暑湿的人很容易双腿水肿。
可以看出，暑湿在长夏的症状多且难调，离出伏只剩下短短16天，祛暑湿迫在眉睫！
清暑祛湿刻不容缓
秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。阴气升，阳气降，没能在夏季祛除的暑湿邪气会逐渐内藏，可能积攒到冬季会突然爆发，所以想要安然过冬，必须要抓住三伏的末尾，清暑利湿！
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运动微出汗
“动则生阳”，人体内就是个小天地，太阳晒晒，体内水就变成水蒸气，不见了，还能让空气更加湿润，祛湿也是这个道理。
所以我们可以选择户外慢跑、球类等运动，但值得注意的是，切勿剧烈运动，大汗淋漓，否则易伤阳气，运动到稍稍出汗为宜。
运动完切勿用冷水冲脚或洗澡，应休息一段时间再用温水洗澡。
2
食补健脾祛湿
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
所以湿气侵体，必然先调脾胃，通过将温脾、理气有机的结合，使补、泻相得益彰，达到健脾祛暑湿的目的。
通过多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁来健脾祛湿，作为祛湿祛毒“四大素食”，日常可以熬汤、煮饭，或者搭配其他杂粮一起调理脾胃，比如红豆
薏米祛湿效果最佳。
同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
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按摩穴位排毒气
立秋暑气未消，湿气愈重，通过中医穴位来健脾胃，排暑湿之毒，简单有效。
摩脾经
在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位。
顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。
揉板门
板门穴在手掌大鱼际的正中间。
揉板门也是一个消食健脾的好方法。
前天已然立秋，即使天气炎热也改变不了还有10多天就出伏的事实，秋冬阳气收藏内敛，寒气日盛，“冬病”一旦爆发就会难以痊愈，所以每个人都应当抓紧时间，补阳气，清暑湿，和全家人一起，为度过寒冷的秋冬提前做好准备！！
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