此生唯有觉醒，除了觉醒再无他事。
我渴望在这一世，觉醒，醒来。
明理解惑共读实践
老老实实练三年。纠结痛苦自己化解。不断听不断练。
糊里糊涂的来，明明白白的走。
练习记录
♥ 功课/52/1095 吃素/21/365
♥ 万物营/2/21挖空心思+引火下行+没意见/28/1095 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过17/1095
♥ 启训/1000/10/ 365 聚训/36/2/365
♥ 观影/1/1000 拆除炸弹2/1
一、挖空心思
1. 自己肚子大难看
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
是吧。那比较起来，相对有点大。那跟胖人肯定还是没法比。
认同了这个念头头感受如何
不舒服，生气，埋怨自己不够勤奋。自卑。
没有这个念头当下如何。
2.qs不让小朋友玩具，还当众对妈妈大吼，不对。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不知道，也许是我惯出来的。那我该怎么处理呢。又不知道。所以就放任了。
认同了这个念头感受如何。
非常生气，怨恨，埋怨qs。又有些无可奈何，不知道怎样处理。
没有这个念头当下如何。
3.我真的不知道如何处理孩子问题。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不知道。也许，我只是想要一个更好的处理方法，可是，开悟遥遥无期，在那之前我该怎样办呢。
认同了这个念头感受如何。
茫然无措。难过。沮丧。自责。
没有这个念头当下如何。、
4.孩子要零钱让我感到难受。我觉得需要限制他们用钱。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
我也不确定。
认同了这个念头感受如何。
每次要钱我就难受。
没有这个念头当下如何。
5.每天总是急急忙忙。必须如此。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
好像总有事情需要我着急去做。
认同了这个念头感受如何
着急焦虑，迁怒，发火
没有这个念头当下如何。
6.想不起来有什么念头需要挖空心思，但是又觉得自己必须挖空心思。
哈哈。
这是真的吗
是真的。必须得挖
百分百真的吗
是呀，要搞清楚每个念头。不过没有的时候，确实没法挖。
认同了这个念头感受如何，
苛责自己，想让自己必须挖，感受到压力
没有这个念头当下如何。
7.牛吃奶感到厌烦
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不是，创造方便的时候不厌烦。哈哈。
认同了这个念头感受如何，
容易苛责孩子。
没有这个念头当下如何
8.牛尿尿埋怨他
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
是哦。可是没有那么可恶，他还小，我也没养成习惯
认同了这个念头感受如何
抱怨埋怨，苛责孩子
没有这个念头当下如何
9.我不愿意做饭，反正他们也不爱吃。
这是真的吗
是真的。我做了饭他们都不吃。我还感到非常的委屈难过。
百分百真的吗。
不知道。看见老公吃我做的饭，做出很好吃的样子，就觉得他在演戏，为了哄我开心，觉得真假。觉得他根本就不喜欢吃我做的饭。不过有时候也会吃一些，比如，做疙瘩汤。做肉他是从来都不会吃。每次都感到非常的厌烦。非常气愤。记得妈妈当时也这样。每次都对爸爸生气。
认同了这个念头感受如何
委屈难过愤怒伤心。非常沮丧。
没有这个念头当下如何
10.讨厌我老公，觉得他总是冷落忽视我。
这是真的吗
有些时候，是的。
百分百真的吗
也许吧。这两天很明显不是，但是心里很生气，很愿意相信这个念头，也就是，他冷落我。我宁愿相信她冷落我，也不愿意相信他爱我。我愿意疏远他，自己独自品尝这份落寞。
认同了这个念头感受如何
自艾自怜。抱怨难过。
没有这个念头当下如何。
11.乔硕不可以对我大发脾气。不可以对我吼。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
应该是吧。太不礼貌了，让我非常生气。
认同了这个念头感受如何
生气愤怒
没有这个念头当下如何
12.乔硕埋怨我，那你怎么不早点带我来吃蛋炒饭。我很生气。
这是真吗
是真的
百分百真的吗
也许吧。也许这只是他的一个说话习惯，来自于我和他爸爸。这有什么好埋怨的呢。
认同了这个念头感受如何
生气委屈
没有这个念头当下如何
13.我kf
这是真的吗
是真的吗，感觉是
百分百真的吗
不是呀。我上至公婆，下至孩子，哪里做的不好了。怎么会呢。而且我在不断地改善自己。成长自己。这样给自己扣帽子太不公平。
认同了这个念头感受如何
沮丧难过自卑伤心，忧愁郁闷
没有这个念头当下如何
14.我不够好，不会处理夫妻，亲子关系。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
也许吧25
认同了这个念头感受如何
沮丧，伤心，自我批判，否定自己
没有这个念头当下如何。
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