由于工作性质的原因，我希望有一个安静的环境。但是工作的环境却并不理想，工位后面是售后团队，电话基本上不断。为了可以更好的专心工作，我一直想寻求一个方法来降低环境的影响。

而最好的方法那就是使用耳机来降低外界的嘈杂声了。我相信这种方式也是大多数小伙伴们选择的方法吧。

但不得否认，耳机对于耳朵的听力是有一定的影响的，那么这个问题是否可以解决，或者将对听力的影响降到最低呢？

耳机是如何伤害听力的？

耳机对耳朵的伤害主要是音量——事实上，耳机是可以产生非常高的音量，而且非常接近你的耳朵。这对你的听力来说是相当危险的，因为总的来说，高分贝的声音对你的耳朵是有害的。

当声波到达我们的耳朵时，会引起耳膜振动。这种振动通过几根小骨头传到内耳，到达耳蜗。耳蜗是你耳朵里一个充满液体的腔室，里面有成千上万的小“毛发”。当声音振动到达耳蜗时，耳蜗内的液体就会振动，导致毛发移动。更大的声音会引起更强烈的振动，从而使毛发移动得更多。

当你长时间听太大声的声音时，这些毛细胞就会失去对振动的敏感性。许多巨大的噪音导致细胞弯曲或折叠。这就是为什么当暴露在噪音中时，会产生“暂时性听力损失”的感觉。毛细胞需要时间从噪音引起的极端振动中恢复过来。

然而，在某些情况下，细胞永远无法恢复。它们可能已经损坏，不能正常工作了。这会导致持续的听力损失。这种由噪音引起的听力损伤几乎是不可能恢复的。目前还没有治愈内耳损伤的方法。

耳机与噪音

耳机会像其他噪音一样对耳朵造成损害，导致听力学家所说的“噪音引起的听力损失”。随着时间的推移，耳机发出的声音会导致耳蜗毛细胞过度或过于严重地弯曲。如果他们没有时间恢复，损害可能是永久性的。

然而，耳机并不一定要非常大的声音来损害你的耳朵。即使是听中等音量的耳机或耳塞，久而久之也会损害你的听力。这是因为你的耳朵不仅会受到噪音的伤害，还会受到声音持续时间的影响。这和去听音乐会或使用噪音很大的电动工具对耳朵造成的伤害和更大的枪声或爆炸声对耳朵造成的伤害是一样的。声音持续的时间和音量一样重要。

声音与持续时间关系图

正如上表所示的，噪音越大造成听力损害的速度就会越快，但随着时间的推移，噪音小也仍然会造成损害。例如，90分贝的噪音——大约相当于9米外左右的摩托车发出的噪音——会在3小时内造成听力损伤。大约105分贝的声音——类似于气体割草机或其他电动工具——会在5分钟内损害你的听力。

耳机呢？

不幸的是，这个问题并不容易回答，因为耳机的分贝是不同的。耳机的“响度”取决于你将手机或设备设置的音量，以及你使用的耳机类型和型号。

例如，经典的iPod耳机在iPhone上的音量达到100%时，佩戴者的噪音水平可以达到112分贝，几分钟内就会造成听力损伤。同样的耳机，60%的音量大约是80分贝，听几个小时是安全的。

应该注意到分贝随着距离的增加而减小——你离声音的来源越近，声音就越大。出于这个原因，许多听力学家和听力专家建议使用过耳式耳机，而不是耳塞式的入耳式耳机。扬声器与耳朵之间的额外距离可以显著降低声音的响度，有助于防止听力损伤。

如何避免耳机对听力的损害

避免耳机引起的听力损伤并不难。它要求人们改掉使用耳机的一些习惯。

调低音量

为了保护你的听力，你能做的最大的改变就是调低你的设备的音量。噪音引起的听力损失主要是由于暴露在非常大的噪音中。限制暴露的时间与分贝可以保护你的耳朵。

使用降噪耳机

大多数人听耳机时音量很大，主要的目的是为了“淹没”其他声音。降低设备音量、保护耳朵的一个好方法是使用降噪耳机。这类耳机可以隔绝外界声音，让你以更低的音量享受音乐或视频，而不会分心。

使用外耳式耳机

正如上文提到的，听力学家和耳科医生经常建议使用外耳式耳机，而不是内耳或耳塞式耳机。外耳式耳机增加了耳膜和扬声器之间的距离，可以有效降低听力损失的几率。

严格控制时间

在降低音量的同时，你还可以通过减少听的时间来保护你的耳朵。一个很好的经验法则是“60-60规则”：每次听的声音不要超过最大音量的60%，时间不要超过60分钟。

不要在嘈杂的环境中使用耳机

当我们在嘈杂的地方时，很容易把音乐播放器的音量调大，但这会让我们处于危险的音量水平。请等到离开这些区域后再听音乐。而且没有那些声音你也会听得更好，不是吗？

哪种耳机最适合你的耳朵和听力?

外耳式耳机一般有两种类型：开耳式和闭耳式。

• 外耳式耳机 —— 开耳式耳机
  此类型耳机使用有孔的耳罩来防止音量过大，这样会让一些声音漏出来。但这又意味着用户将倾向于在非常嘈杂的环境中提高音量。

• 外耳式耳机 —— 闭耳式耳机（出称耳煲）
  此类型耳机具有良好的外部隔音功能，这意味着您可以更好地控制音量级别，因为背景噪音会自动减弱。

• 入耳式耳机
  具有很好的外部隔音效果。当使用在合理的音量水平，他们是一个非常安全的选择。然而，如果使用不当，它们会对你的耳朵造成严重损害。所以，请严格控制此种耳机的使用。

选择耳机时应注意哪些方面

舒适度

当你购买一款耳机后，你的耳机会与他共处很长时间，所以确保你有一个良好舒适度是非常有必要的，并且也要尽量减少漏音的情况，这样才能使得你的音量尽量减小一些。

音质

音质越好，你就会越喜欢。你也不需要为了听到细节而把音量调大。

计划的用途

无论你是在路上、家里还是在嘈杂的地方，都要确保你对耳机的选择与预期用途相符。因为在不同的环境下所选择的耳机类型会不相同，所以请计划好后，再进行选择购买。