文/慢慢坚强
下面就是我对情绪的课程的打卡情况，我整理出来，希望自己慢慢改变一下自我的行为。
给你的情绪图表，包括了愤怒，焦虑，难堪，内疚，绝望，孤独，悲伤，紧张等等
从这些情绪中，整理至少3个（越多越好）你最近一段时间感受到的情绪，按照我下面给到大家的引导方式记录下来。
第一步：什么样的事情让你爆发了情绪？
第二步：当时的感受是什么，或者那个情绪叫什么？
第三步：回想当情绪爆发时，你脑海中跑出了怎样的想法？
第四步：当你有了这些感受和想法后，你发生了什么行为？
第五步：有了这些感受，想法，行动后，你的身体感受是什么？
1.烦躁：
12月底我开始准备实习总结，3000字，我没去实习过，不知道有什么体会有什么感受，也不知道怎么写，让我情绪很烦，但还是要写下去。我咨询同学，或者在网上搜索相关的资料，渐渐才知道怎么写，我这个人不喜欢去抄袭别人的东西，没办法，只能复制粘贴每周的周记。其实这半年每周五晚上也要写周记，让自己很烦，逼自己写下去，这就是对自己的要求，偶尔问一下同学的感受，然后结合实际情况写完。所以写实习总结我也花了一周的时间去整理，去找整理。有一天中午休息前我计划下午抄实习总结的内容，然后2点多了，婆婆来我的床前说，喊我陪她去逛逛街，去哪里。让我很烦，自己的事情无法做，只能依着老人，经常自己想做个什么事情，然后被老人这样打乱自己的思维。
2.孤独：
最近一直觉得很孤独，特别就是晚上睡不着觉时，特别孤独，然后我会去看看微博空间朋友圈那些动态，来度过这个难过的时光。有时睡不着觉，不知道能干什么。在幻想，如果自己是正常人的话，我想拥有爱情，想对方督促我对我的很严格，教会我许多东西等等，这样我就不会这么孤独了，也不会感到一个人的处境，嘻嘻，这就是自己想一想，现实不是这么美好了，最终还是做好自己。虽然有点孤独，但也要面对它，告诉自己，开学后了，自己很忙，就不会这么孤独，也没这种感觉了。
今天我所提到的2种情绪信号故障问题，你身上有发生吗？请详细描写下来。(时间，人物，事件，故障类型男。)
情绪反应过激：
去年5月22号之前我们都知道，9月开学，12月份离校毕业。
5月22号上午通知说：毕业班要分成两批毕业，然后我们都是第两批，就是说，要先实习半年，然后2020年2月再回学校读。
我看到这个消息很无助，不知道离校后干什么，当时又是期末了，事情太多了，让自己很烦躁，我为了这件事情跟妈说了好久，每次我有空或者一个人的时候都在给妈妈打电话诉说自己的想法，我要去实习，我不想这半年废了，我甚至给姐姐发信息说，姐姐你找你朋友给我联系什么公司什么。
离校之前辅导员告诉我，在7月1号之前你要你妈给我打个电话说说在哪里上班干什么。我知道辅导员很了解我，他也想我会找到适合自己的事情做。
就是离校后，那天晚上在家吃饭，我说要实习什么。爸爸坚决不同意，当时我不明白爸爸的想法，我也是哭了一晚上。第二天立马把我带到成都，他觉得我两年大学有点累，偶尔我身体素质很差等等原因，所以让我这半年好好休息，擦精油，看看身体可以慢慢好起来，我当时不理解他。
过几天后我妈给辅导员打电话说聊一下了。然后辅导员给我发信息说，小周，我听了你妈的话，我也很理解她的话，让你好好调理身体，所以你没事看看书，每天度过开心等等。辅导员只能安慰。
7月份我一直无法做任何事情，情绪低落，没精神，我喜欢忙碌的自己。同学们都在给我发信息说，找到工作没，做什么事情？我只能抱怨什么，他们也安慰说，你也要为你的父母想想吧。
8月我情绪慢慢好些，明白父母的想法，然后我才开始去做喜欢的事情，看书写东西写文章等等。
今天我所提到羞耻和内疚，你最近3个月有这样的情绪经历吗？请详细描写下来。（时间，人物，事件，情绪）
内疚：
上周日早上和婆婆出门，婆婆碰见一个熟人，有许多年没见面，哪个人看到我说，这个是哪个瘸子吗？婆婆说，嗯，她现在要大学毕业了。婆婆和她聊了一会。我听到她那么说我，我很内疚，导致那一天的心情太差啊。
羞耻：
上个月参加残疾人应聘会时，看到许多同学走路吃力 说话吃力 坐轮椅 走路摇来摇去的人，他们太有勇气，想去追求自己的梦想，想去工作。看到他们这样，我觉得很心疼他们，一直想和他们聊聊天，然后没时间，我太忙。回家后，觉得自己很羞耻，想想自己不如他们，自己偶尔还是太懒惰了。
请根据我今天所说的情绪的动机功能，回忆一下最近3个月，是否有负面情绪推动你行动力的情境发生，请详细写下来。
最近同学们实习结束了，我会去咨询他们实习有什么体会，什么收获。虽然给我发了许多文字过来，但我也不知道什么感受，导致我的情绪很糟，看到他们这样，我又要开始抱怨，为什么7月爸一句话说完了，就决定我不实习？其实我好想找爸去理论一下，每次有许多许多话想对爸说，当面对他，我有点压力，每次和他说了十句，他总是说，嗯，爸爸知道，爸爸知道。让我无法继续说下去，让我对他很无奈，让我情绪波动太了。其实我和他没共同语言，但和他一路散散步，他总会牵着我的手，但不会给我说什么，让我觉得他就是一个不善言辞的人。他就是一个中医，每次他在家，病人给他打电话，他很详细给别人分析，当我听到这一幕时，我的情绪波动太快了哈！
这几天我们一直在学习消极情绪，情绪失调对行动力的影响，内容比较多，温故而知新是高效学习的好方法。今天我需要大家巩固复习一下这几天的学习内容，复盘一下哪一部分的学习对你的触动最大，影响最大。请大家打卡分享一下你的感受吧。
通过这几节课来看，我的情绪波动太大，偶尔遇见什么困难事，自己会抱怨 会难受 会有压力，始终要面对它，想各种各样的办法去解决它们，让自己放松对面这些问题。
影响最大的事情，听完CC老师的课，我才明白自己要去接纳那些情绪，去面对一些事情，让自己渐渐长大起来，让自己学会消化那些情绪波动。
感谢CC老师的课程，我会慢慢走出来，让自己放松，努力面对自己的生活。
复盘总结
通过这几节课的学习或者打卡的情况来，觉得自己的情绪波动有点跳。遇见困难事情后，总会抱怨、会难过、会有些压力，但始终还是要面对现实，学会摆脱那些情绪，接纳不完整的自己。
没上这个课之前：不会去想想自己的情绪会怎么样，给自己带来什么困扰，但只能逼在自己心里，自己会发泄会哭，然后还是要想各种各样的办法去解决，去面对那些琐碎的情绪。
上完这个课之后：我才意识到自己的缺点，也会去接纳那些情绪，更加会去认知那些情绪，然后自己去接纳自己的无助困扰，最后去好好处理好根本问题。学会渐渐忘记那些情绪化，接纳那些优势。让自己轻松去面对现实的情绪，遇到困难后，积极想办法去解决。
最终感谢CC老师给我的分析，我也明白以后遇见问题后，怎么去处理。相信自己会越来越好。
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