马东曾说：“有一件事你不知道该不该去做。如果你有时间，就一定要做。”
首先认知自己的偏差，克服自己抱怨的心态，才能控制焦虑的情绪；
想要改变自己现在就要行动起来，而不是找借口让自己停在舒适区里；
定制行动目标，将其进进细化分折，在细细上层层反推，不断深入挖掘，让自己从质疑中产生思考。
1、学会反思
事情过后不要怕麻烦要习惯坚持做复盘总结整理，在过程中有针对性地找出自己的差异，寻找合适的知识来填充差异，让自己有一张对自己清晰的地图。
主持人董卿在接受采访时说，一次她的表现没有达到自己想要的效果。
回家后，她在地上坐了3个小时。把整个节目从头到尾在脑海中复演一遍，什么时候说了什么话，嘉宾说了什么，她自己又说了什么，换种方式说会不会更好一些？
2、独立思考
在混乱中，找出条理的结构，分类和有序的整理。或许列一份表格，内容有提升计划、工作计划、生活计划，分轻生缓急，有清晰的列表就不会乱成一团，这样才不会影响计划行动。
3、行动力
约翰·蒂尔尼写的《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》一书中提到，在决定人成功与否的后天因素中，意志力排名第一位。
要约束自己打击意志力的诱惑，停止有些不必要参加的社交。
集中精力按着原来定制的计划，例如：每天早上6：00起床，跑步、阅读、做笔、思考、休息、写作等，每天细化地完成，有规律地做才能够打败自己。
4、学会换位思考
有时候因为与对方沟通出现小障碍，自己不顺眼的人就回避，不喜欢的活动就不参加，这样会让自己失去了很多。没有人或环境可以完全按照我的喜欢来生长的。
之前的我不懂得换位思考，是因为自我的能力薄弱，形成失衡，很大程度还是我生活的层次。现需要通过学习用足够的知识来扩大自己的思想格局，不能再满足于一时的需求，而永远都学不会成熟。
克服害怕的心理
消极的害怕心态是因为之前所做的事情一直都被别人打击，而我的行动被不良的情绪控制着。现在为自己定制个小计划，先从一件小的事情做起，多做几次后，然后有了成就感多，让自信心慢慢就建立起来。
要改变自己从现在定制的计划开始~
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