焦虑是人类的基本情绪之一(Bloch, Lemeignan, & Aguilera-T, 1991)。它包括人在预感到潜在威胁 时, 在主观上感到的紧张、忧虑、烦恼等心理, 也 包括自主神经系统活动同时出现的亢进现象 (Etkin, 2010)。适度的焦虑对动物和人类的生存有 重要的意义, 但过度、不当的焦虑则会严重干扰 个人的社会生活。

昨天是腊八，老话都讲“过了腊八就是年”

呵呵 呵呵

你过春节焦虑吗？A 焦虑，B 请看A

看来你和我一样，对即将来到的春节很焦虑。本来应是传统节日，亲人团聚，阖家欢乐的美好时光，为啥我们现在一提起春节，想到的却是涨价的飞机票，难买的火车票、碎嘴的亲戚、走马灯似的迎来送往和吹出天际的同学会。

如果你生活过得好衣锦还乡，难免不被催婚催娃，如果你过得不好，更会在亲戚询问和别人家孩子面前抬不起头。7天假期，过得比上班都累。

这是我们这些年过春节统一的感觉。

我只能说个体焦虑的背后是社会整体的不安全感，社会评价标准的单一化让春节成了每个成年人的期末考试，挣钱多、生娃多、工作稳定有面子、有车有房成了人生赢家的新标配，谁还关心这一年你过得开不开心，想不想爸爸妈妈。

春节已然这样了，我们怎样度过焦虑的7天呢？

从心理学的角度来看，应对焦虑有两个战略。

一种是从焦虑源出发，

隔绝焦虑源。我春节不回家。这个说实话有点困难，毕竟一年只有2个7天假，传统春节不回家和不忠不孝几乎划等号。

改变认知。父母亲戚的询问和催婚是对我的一种关心，这是他们关心我生活的体现。即使火车票难买，但火车票的那头是温暖的家，所以再难买也有动力。这虽然是种自我安慰，但会让你没那么反感春节。

第二种策略就是提升自我防护力。

亲戚们不是总问不该问的问题吗，那我就怼回去。明明没女朋友，还问我什么时候结婚？明明工作上升期还总拿已经工作10年的儿子和我比。那我就问问您老退休金拿多少钱，儿子每月给你多少生活费，带你出去玩几次，为啥你老头跳广场舞时总找对面小区的李阿姨？

你问的出口，我也不怕尴尬，春节面对这些没眼力见的阿姨们，就一个字 ——怼回去！

除了这些讨厌的亲戚，春节的焦虑也来源于春节的日程满满当当。

不妨给自己做个计划表，把要买的年货要办的事情一一列出，划去可有有无的，这样心里有个底所有事情按计划来就不会忙乱。

最后送您一句大实话：

春节少吃东西，多参加积极有益身心的活动，远离麻将、手机、戏精阿姨、吹大牛同学等无效社交活动。

以上这些，送给即将焦虑的你，愿我们春节都过得平常、开心。