直面现实，像小鸟一样Free From Wind

自律是用来解决问题的，是不是有这样的情况，你明明有能力，却发挥不出来。自律是用来缩小现实和期待的偏差。

情绪问题如何解决

情绪背后都有其积极的意义，问题是成长的基石。

• 厌烦：看到某个人不顺眼，看到某个人就来气。
• 挫败：领导按排了事情，加班加点干了2天，结果被领导批的一无是处，要求重新去做。
• 焦虑：明明知道事情很重要，却总是托到最后，不想做。
• 苦恼：越是和亲密的人，越是吵架，和亲密的人关系很差，对陌生人却很好。

情绪让你成为一个玻璃人，情绪会限制你的能力发挥

所谓玻璃人：就是把自己装在玻璃里，果腹其中。
在这个时候，你特别有能力，能力就是发挥不出来。

情绪是一种能量，当情绪来了的时候，你要生气，你越要表达出来，越要耗费能量。

你自己身上的能量不够，所有的能量都支持你的小我，情绪越大，越无法激发你的理性。越限在小我，越看不清楚，越会限在问题中，你的小我，不断的去重复表达，心里有想法时，一定要被别人关注。

遇到情绪问题时，该怎么办，上来就问自己两个问题：

1.到底想要的的是什么？
2.面对的现状是怎么样的？

自律第二大要素：尊重事实、直面事实

事实，就是不以人的意志力为转移的客观存在

情绪来自于信念，当信念错了的话，就会容易带来情绪。

当你能够直面现实的话，很多问题都解决了。很多问问题都是纸老老虎。

当你拿起表格来填写的时候，你要直面问题，我当下遇到了什么问题。理性的问自己的现状。

直面问题很痛苦，但是代表着我们向痛苦的宣战。痛苦是我小的痛苦，不是我们的痛苦。理性的我，会在未来感到高兴。

直面问题，尤其是情绪的绑缚，痛苦不代表屈服，而是要去宣战。宣战，会让你感受到恐惧。人会害怕未知，而我们明明知道未来是有恐惧的，还是要带着恐惧，往前走。

什么是真正的自由

什么是真正的自由.png

真正的自由的两种状态：

• Free To:积极的自由，想干什么就可以干什么。
• Free From :消极的自由。我不想干什么，我就不干什么。

真正的自由:我想干什么就干什么，我不想干什么就可以不干。

小鸟和羽毛都可以在天上飞。

共同点：小鸟可以在天上飞，羽毛也可以在天上飞。
羽毛：可以free to fly ,却没有办法free from fly 。
小鸟：，可以Free to fly ,同样也可以Free From Wind，不被风裹挟，而是逆风而行，借风而上。

什么是真正的自由？真正的自由，你可以想做什么，就做什么，此外，更难得的是可以利用自律推迟小我的情绪，使用尊重现实，直面问题的方式，看到期待和现实之间的差异。到底给你带来什么情绪。利用自律的方式，帮助自己从情绪的绑缚中解脱出来。免于被情绪困扰。拥有自律的你，才算是拥有真正的自由。

总结

1.问题发生时：很容易产生情绪，是因为现实和期待之间产生了偏差。这个时候，你的小我一定会跳出来，身外界不停的表达自己的期待（如抱怨、吵架，不停的说），这样我们的能量就会消耗。大脑的能量是有限的。被系统1大量占用，这时系统2就没有足够的能量出来解决问题了。

2.当情绪产生时，如果能够使用自律的方式，来解决内耗，自律的核心要素之一就是直面现实，你要知道你面对的现实是什么，情绪来自于现实和期待之间的偏差。而在填表的过程中，就是你能够理性的面对现实，去构建。解决了问题，这时你的能量就会增加，你的解决问题的能力也就增加了，同时你也就成长了。

课程感悟

• 情绪产生的来源：现实和期待之间的偏差。

• 真正的自由是free to 和free from 。真正的自由，你可以想做什么，就做什么，不想做什么就可以不做。更重要的是可以推迟小我的情绪。

• 情绪处理的方法：1.自己到底想要什么（期待），2.现状是什么样的？

• 问题发生时解决问题的框架思路，就像老大说的，如果不能做到真正的自律，就不能真正的使用好后面的问题解决方法论。在问题发生，如果不能处理好情绪的问题，因为你的能量都被用来内耗了，就没有更多的能量解决问题，来实现自我成长了。

• 直面现实很痛苦，我们还是要尊重事实，直面问题。痛苦是小我的，不是我们的。当问题解决后，将来理性的我，一定会感谢现在的我。

如果我们想像小鸟一样，Free To Fly ，又可以Free From Wind。那我们就要通过刻意的训练，拥有真自由的能力，首先不被情绪所裹缚。