不会休息是因为你不懂“心流”

那我们该如何休息呢？

在展开说这个问题之前，

我先谈一个名词 —— 心流。

“心流”是心理学家米哈里创立的概念。

当心流发生时，我们会感到：

完全陶醉于正在做的事情当中；

内心感觉无比纯净；

内心会有一种宁静感；

感觉自己超越了日常现实；

超越了时间，忘记了时间的流逝；

甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

如果有心流发生，

我们就会获得很大的放松度和满足感。

也就是说，

我们从休息中获得放松和满足的程度，

并不取决于休息时间的长短，

而是取决于休息能够产生多少心流。

米哈里说：

“按心流发生率高低来划分，

休闲可分为两种：

被动式休闲和主动式休闲。”

被动式休闲是指不需要消耗什么精力，

不需要什么技巧或专注力的活动，

如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思，

用心投入才能享受到乐趣的活动，

如从事个人爱好、运动、读书等。

被动式休闲心流发生率低，

主动式休闲心流发生率高。

我们该如何休息呢？

答案就是：

减少被动式休闲，

投入到主动式休闲之中。

读书，是最低成本的社交

周国平说过一句有名的话：

“一个真正的写作者，

不过是一个改不掉写日记习惯的人。

他的全部作品都是变相的日记。”

一本书，就是一个人。

看一本书，就是在与一个人对话。

所以木心说：读书是最低成本的社交。

书架添了罗素，家里就有了罗素。

书架添了庄子，家里就有了庄子。

书架添了胡适，家里就有了胡适。

你只需花那么一点点金钱，

就可以把无数先人大哲请回家，

在更深人静的夜里，和他们把手交谈。

把他们的知识变成自己的见识，

把他们的经历变成自己的经验。

米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。

所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

运动，是最好的休息

2003年5月22日14点37分，

52岁的王石成功登上珠峰，

成为中国登顶珠峰年龄最长者。

其实，王石不仅登上了珠峰，

他还登顶了世界七大洲最高峰，

更徒步到达过南极和北极。

全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，

但王石就是其中之一。

在工作之余，

王石最多的休息就是从事户外运动。

“每次登山归来，

感觉都好极了，

浑身血管脉络非常舒畅，

人非常轻盈，仿佛透明一般。”

问大家一个问题：

产生心流最高的主动式休闲是什么？

你一定想不到答案。

米哈里研究发现：

排名第一的竟然是体育运动。

所以，对脑力劳动者来说，

最好的休息不是补觉，

而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。

不会休息是因为你不懂“心流”

爱好，最容易提升幸福感

王羲之5岁就爱上了书法，

天天练习，痴醉入迷。

11岁那年，发生了一件趣事。

那一天，书童送来馍馍，

催他赶紧吃：“今天有你喜欢的蒜泥。”

王羲之头也不抬，像没听见一样。

仍然入了魔似的看帖写字。

馍馍都快凉了，他仍然不动嘴。

书童只好说：“我只好去告诉夫人了。”

一会儿，王羲之母亲赶了过来，

她原来想训斥王羲之来着，

可一见王羲之，就噗嗤笑出声来。

王羲之回头：“娘，你笑什么呢？”

王夫人捧着肚子：“你看看你手上的馍馍。”

王羲之一看，自己也乐了起来——

原来，他把墨汁当成蒜泥蘸了。

吃得满嘴乌黑，竟是浑然不觉。

米哈里研究发现：

在主动式休闲里，

从事自己爱好之事所产生的心流，

仅次于体育运动而高居第二位。

所以，米哈里说：

“获得高质量的休闲满足其实很简单，

就是找到一项长期的业余爱好。”