虽说每天控制情绪，控制情绪，我观察自己，尤其在计划被打断，打乱，甚至不得不放弃的时候特别暴躁。
平时基本能够比较好的控制情绪，就我目前观察自己而言，在计划被打断时候就等于激怒我了。暂时没有其他诱因让我控制不住情绪。
在饥饿的时候，会不容易控制，略有急躁的感觉。
有很多时候其实非常羡慕，能够巧妙隐藏情绪的人，只做情绪的主人，任何一种喜悦，愤怒，都是在不同场合使用的工具而已。
我意识到情绪问题已经好多年，以前会有莫名的烦躁或者焦虑，在有些人，即便是亲人说两句话，在我听到刺耳的时候，便立即拿起情绪的矛和盾防御，大部分时候都是防卫过当了。
后来琢磨几个小做法，本人觉得有点小作用，虽然没能做情绪主人，可是大多数时候已经不被情绪所控制，所裹挟。
第一，上帝视角，也就是第三人称观察自己，什么原因，什么事情会激怒情绪，那深一步探究一下为什么？为什么这些事件本身会引起防御反抗，深层次原因到底是什么需求未被满足，或者感觉被冒犯。
第二，钝感力。以前听过这个词，有一天发现渡边淳一居然写过钝感力这本书，很薄一本小书，有兴趣的可以去看看。渡边淳一作为一个医生，钝感力中讲了很多他行医中发现的小例子。
人无论是身体还是精神，钝感力都是多么重要，在身体上比如过敏反应，过敏性鼻炎，荨麻疹，一般都是由于身体免疫细胞对于外来物质过分防御，分不清楚自己还是有害物质，一律全灭不留，同时还会引起释放组胺等组织，就是眼睛会痒，鼻子会打喷嚏，严重会粘膜充血水肿。
至于精神上，那么对于刺激的过度反应就是发怒生气，既消耗能量又对身体有害，所以得不偿失。
所以，还是尽量控制好情绪吧。
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