读书笔记：你对谁才会玻璃心

《亲密关系—通往灵魂的桥梁》这本书由加拿大籍知名心理治疗师克里斯多福·孟著，张德芬、余惠玲翻译。

读书笔记：你对谁才会玻璃心

张德芬说这是她读过两遍以上的书，而且还会再读它。

本书从1999年第一版到现在已经十七年过去了，克里斯多福也在2015年再版时加入了新的体悟，非常值得常备身边。

生活中的问题总是层出不穷，我又是一个喜欢去书里找答案的人，所以去年我就买了这本书。

当时看了一半左右，自以为找到了我和先生之间问题的症结，也试图用里面介绍的一些方法来解决。

事实上是我太天真，因为就连克里斯多福本人也常常在亲密关系过程中不知所措。当他婚姻中遇到不如意时，他也常常把书中的理念丢到一边。

所以，自从加入大头成长营读书组后，我给自己选的第一本书就是重读《亲密关系》。

读书笔记：你对谁才会玻璃心

亲密关系一般都会经历几个阶段—绚丽、幻灭、内省、启示。

01  绚丽

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真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！

我们总是渴望从外界得到爱，最初被某人吸引，通常都是情绪上的需求。这些需求都来源于童年时期未被满足的需求，主要是归属感和确认自己的重要性。

回想一下，从小开始你就会在心中勾勒你梦中情人的蓝图，你相信这个梦中情人会满足你所有的需求。

当你渐渐长大，梦中情人的蓝图越来越复杂，你的期望也越来越高。

你不可能找到一个完全符合你心目中梦中情人要求的人，于是现在多了好多单身贵族；有时候你觉得累了，于是选了一个最接近你梦中情人要求的人，刚开始的时候你们之间都会有一段“蜜月期”，即绚丽期。

你发现伴侣身上有不符合你梦中情人要求的地方，你就开始改造他（她）。你觉得只要他（她）能变得和你梦中情人一模一样，你就能得到渴望已久的爱。

一般你会采取明说或暗示的方式来让你的伴侣达到你的要求，你觉得他（她）只要爱你，就一定会顺从，只要有异议就是不爱你的表现。

你不断加码，到后来你会觉得，伴侣明明手上掌握着让你们彼此幸福的秘诀，竟然胆敢不给你，于是你变的愤怒，你们的关系就由绚丽转换成幻灭。

要想安全走过这最初的“月晕现象”，我们就要学会放手和接受，你不能把自己的需求强加在伴侣身上，你原本就是一个完整个体，所需要的一切都在你的心中。

放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。

读书笔记：你对谁才会玻璃心

02  幻灭

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如果你不喜欢现在亲密关系中的状态，你只要放下立场，去寻求和谐就可以了，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。

我们小时候所受的痛苦大都由于需求不足，为了保护自己，人类心智会将痛苦深埋在潜意识这个储藏室，然后把发生过的事情忘记，把生命中最重要的人拒之千里之外。

但是我们还是会有需求，还是希望有人能满足我们，于是我们相信只要得到满足，只能用强迫别人的方式，因而想出许多操纵人行为的方法，这些都不是出自于爱或灵性，是被误导的偏差行为：

引起注意

权力斗争

报复心理

自我放弃

总有一天我们会选择一个亲近的对象，可能是你的密友、情人或伙伴，为了满足自己的需求，故伎重演，采用小时候做出的偏差行为，但结果却是不变的：

我们的需求还是没有得满足，而曾经感受到的不被爱的伤痛又开始浮现。

两人都认为是对方的行为造成了自己的不快，实际上是你的旧痛一直在那，只是对方的行为让它浮现而已。

不要怪责对方，勇敢表达自己的痛，让它浮上台面，一旦浮上了台面，两人就可以选择平静地去体验它，用爱来支持彼此，一起度过。

有效沟通八个纲要

1、我想要什么？

2、有没有什么误会需要先澄清的？

3、我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

4、我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

5、这种情绪怎么来的？

6、我该怎么回应这种情绪？

7、情绪背后有哪些感觉？

8、我能不能用爱来回应这种感觉？

读书笔记：你对谁才会玻璃心

03  内省

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内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。

内省常被看作亲密关系中最丑陋的阶段，在这个阶段，所有事都不能让你满足。也许你已试遍所有方法，也许你身心俱疲，干脆放弃，这往往是小时候的沮丧感导致的自我放逐。如果你能勇于面对沮丧并好好疗伤，你一定能得到你想要的改变。

这个阶段最普遍的现象就是“碰到墙壁”，要么你选择放弃这段关系，要么选择留下，保留原有习惯，或者回到吵吵闹闹的幻灭阶段，也可能找一个外遇对象，但是最好的选择是学习“穿墙术”！

只有问题能让你自由。不要尝试去解决、逃避或压抑，只要问自己问题：

如果我能百分之百对自己负责，我会怎么选择？

如果我爱自己，现在该做什么？

你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。每个人都有能力，为自己生活中遇到的事情百分之百负责。

不管动机如何，我们必须了解，这是我们自己的选择。一旦我们接受了这个责任，就能做出更好选择。

真心的付出能让你了解真正的自己。

读书笔记：你对谁才会玻璃心

04  启示

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在亲密关系中，启示对你的影响愈深，你就越能察觉到每个问题背后的礼物与经验。

每一次关系之间的冲突都是在提醒你，爱又给了你一件“礼物”，虽然它的包装有点丑—争吵、痛苦、无奈……

只有拆开“礼物”的包装纸，你的本质才会慢慢浮现，慢慢渗入到你的行为模式，逐渐影响你去从事适合自己天分的工作与活动。

你所做的事，都应该是听从你的心的引导而做的事。

读书笔记：你对谁才会玻璃心

爱总是静静地待在幕后，等着你选择它，把它放在首要地位。爱不会强迫你、操纵你或夺去你的自由意志。它只会静静地等待你主动邀请它。

找到爱了吧，原来它就在你身上。

你对谁才会玻璃心，那不正是自己吗？

从自我觉知开始自我修复，然后逐渐自我完善，才能够促进自我成长。

人，生而痛苦，站直了，别趴下！

我觉得，我还会将这本书继续读下去的，唉！谁叫我确实很健忘呢！