读《让孩子远离焦虑》第一部分实例运用分享：
《爱，应该这样给予》
“爸爸、爸爸，起床、起床”，女儿双手摇着我的肩膀，用幼嫩的声音轻轻地喊醒我。
我下意识地看了下时间，凌晨4：38分，离我合上眼睡觉才过去不到4个小时，很想不耐烦地对她说：“别吵，这才4点多，赶紧再睡一会”。转念一想，她这么早醒来肯定是有事情的。
“宝贝，发生什么事情啦？”我半睁开眼睛，细声地问道。
“爸爸，开灯，起床”
我感觉到她在发抖，追问道：“宝贝，是不是做恶梦啦”，女儿点了点头“嗯”了一声。
《爱，应该这样给予》
照以前，我肯定会说：“没事，宝贝不要怕，爸爸在，爸爸保护你”。突然，我想改变一下方法，试着将晚上刚刚学习到的知识在现实中体验。
女儿还在发抖，不能安静下来，我试图让她平静。
“宝贝，我新学了一个呼吸魔法，要不要跟爸爸一起做？”
她点点头说：“好”
《爱，应该这样给予》
我教她平躺在床上，小手自然地放在身体两侧，闭上眼睛，用鼻子轻轻吸气（默数1-2），然后用嘴呼出（默数1-2）。呼气时，想象着吹出一个个的漂亮气球，有红色的、有白色的、有粉色的......
没一会，她就平静下来，不再发抖，但还是不肯入睡。当然，我也没想她这个时候入睡，我得实施接下来最重要的内容了。
《爱，应该这样给予》
《让孩子远离焦虑》一书提到，每个孩子都会有不同的焦虑，焦虑最大的来源就是恐惧。作为家长，切忌直接帮孩子掐灭焦虑，而是要帮助孩子找到焦虑形成的原因，引导孩子自己战胜焦虑或恐惧。
我引导女儿将恶梦人格化，我们一起将恶梦统称为“恶梦先生”。然后，设定了一个能打败“恶梦先生”的“光明勇士”。并让女儿将左手往左边伸出，当作一条“道路”，道路上有“恶梦先生”；又让她将右手往右边伸出，当作一条“道路”，道路上有“光明勇士”。
角色设定完毕，我看着她的眼睛，告诉她：现在你的面前有两条路，一条是虚拟的道路，路上有“恶梦先生”，它是因为你的害怕产生的，是假的；另外一条是现实的道路，路上有“光明勇士”，它是由你的勇气和坚强产生的，是真的。你愿意选择走哪条路？
“我选现实的道路”
“好，那你要用光明魔法去战胜黑暗魔法，以后遇到同样的情况，都要记得你的面前有两条路选哦，可以吗”
“嗯，爸爸，我知道啦”她说“我再也不怕做恶梦啦，你是我最好的爸爸，我爱你”
《爱，应该这样给予》
我抱着她，让她枕在我的手臂上，再练习了一会“腹式呼吸法”。
气球被我们一个又一个地吹起，满屋子都是各种颜色的气球，有红色的、有白色的、有粉色的.....气球飘出窗外，飞向空中，渐渐地，飞入了云朵里面。
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