小我包含了思想和情绪，还有一堆你认同为“我和我的故事”的回忆，还有你不自知而习惯性扮演的角色，以及一些集体的认同。它还包括了个人的认同，不仅认同于个人拥有的东西，还包括个人的意见、外表、长久以来的怨恨，或者关于你自己比别人好或者不如别人，还有自己是成功或者失败的概念。
由此延申出小我的核心：
一，抱怨与怨恨。
“抱怨是小我最喜欢用来壮大自己的伎俩之一。”通过不断地抱怨他人，抱怨环境，小我得到不断强化。怨恨是抱怨的升级。它会为小我增加更多的能量。“你对他人内在事物所产生的反应，会强化你自己内在同样的事物。”经由抱怨与怨恨，小我得到了源源不断的能量。
抱怨是最没有用的东西，他消耗了我们自身的能量，让我们越来越没有作为。因为抱怨的对象在对方！抱怨引起冲突，进而强化了小我。
二，情绪反应和怨气
“一股长存于心的怨恨称为怨气”。“心存怨气，就是处于一种长久的对抗状态，这也就是为什么怨气是组成很多小我主要部分的原因。”
情绪反应是小我很重要的表现形式。通过情绪起伏，小我得以存在与强化。
三，我是对的，别人是错的。
小我是心智制造的自我，由思想和情绪组成的。一有思想就会有对错，有分离。小我在通过“我对，你错”来强化自我。
与幻相抗衡
小我为了生存抗争幻相。那个幻相认为“小我”就是你，小我一直处在斗争与对抗中。
小我是无关乎于个人的
这一节说的是“小我”在人类集体层面的表现形式，人类的小我在集体状态下----“我们”与“他们”的对抗，比个人的小----“我”，更加疯狂，不过两者背后的机制是一样的。
战争是一种心态：
对抗只会强化“小我”。只有接纳，觉知才能超越“小我”。
无论你对抗的是什么，你的对抗都会让他更强大，无论你抗拒的是什么，他都会持续。
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