健身  第186天

        这几天是听着舒缓音乐进行训练，发现节奏虽没慢下来，但是思维却慢下来了，变得清晰起来，感觉相比之前同样的训练时间，思考领悟的细节多了些，心态相比更稳定些。

      越是专注训练，心态越稳定。

---

训练:

有氧跑:30min

臀腿:中级重量5组，每组15个

腰自重:50个

臀腿+手臂:各五组，每组15个

肱三:50个

拉伸按摩:10min

---

心得:

1、坚持训练可以改善心态

2、训练间接改变心态

3、训练让自己更了解自己