大家都知道，投篮能力的高低，取决对于投射精准度和投篮范围「射程」。投篮精准度主要受投篮姿势，篮球回旋力等因素影响，投篮射程主要由投篮发力机制，和个人力量情况而定。李秋平篮球冬令营小编今天就来给大家讲一讲关于投篮手腕应该怎么动作和发力。
在复杂的投篮动作里，有一个细节同时影响着投篮精准度和投篮范围，那就是手腕。绝大部分人忽视了投篮手腕，不了解压腕的作用，没能体会压腕的感觉。换句话说，大部分人投篮手腕压腕只是摆设。
职业球员在执行罚篮时，是可以起跳的。但他们不会充分使用腰腹和膝盖的力量「不跳」，更多利用上肢力量进行罚篮。因为他们起跳的目的，是为了提高射程和躲避防守，在近距离罚篮时只用手臂和手腕的力量，反而更好控制力度。反过来想，某人充分借助腰腹和膝盖力量，以及手臂力量投篮，依旧只能中近距离投篮，没法儿投远投。是不是没能利用压腕力量，提高投篮的范围「射程」。
充分压腕的状态，投篮手手指应该朝向自己的额头。不充分压腕通常，投篮手手指朝向天空。下面我分几个要点来说明一下，后面就要靠你勤加练习，认真体验领悟。
1.双脚与肩同宽或者比肩略宽，双脚脚尖正对篮筐方向或根据侧身程度微侧，双脚与罚球线平齐或前后脚分开站立。
2.双脚距离分得越开，投篮就能越准，距离越近，射程就能越远，弹跳力的大小与双脚分开的距离有关。
3.正确合理的投篮指为食指中指无名指，投篮指的选择以自己觉得最舒适，自然为标准。建议：应为食指和中指。
4.整个投篮姿势都要求自然流畅。
5.压腕是投篮后自然而然做出的跟随动作，也就是说压腕是十分自然流畅的，不要刻意地为了压腕而压腕。
6力量顺序：脚蹬地―腰部―挥大臂―压腕―拔指
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