情绪调节

望子成龙，望女成凤是每一个家长的夙愿，但是哪有那么多如意之事。每一个孩子都各有闪光点，但在学海苦作舟的的漫长征途中，并非每个孩子都能出类拔萃邓上金字塔尖。虽然我们不想承认，但是又不得不接纳这个个现实 ——孩子跟我们一样平庸，也会沉入人海，过上平凡的生活。

平日里母慈子孝，做作业时时鸡飞狗跳，已是家有学子的常态。

面对孩子成绩不理想，作业拖沓，生活学习习惯差。我们该怎么办？是一点就炸？还是先发出暴躁预警，让孩子做好心理建设 ？还是与孩子平心静气地讨论问题的症结所在，找出解决的对策？

以上不同的反应都跟情绪有关。

家长对孩子大发雷霆之时，往往忘却了自己家长的身份，是将自己的需求放在了孩子的需求之上。是把情绪放任自流，是一种自私的表现。

家长的功能应该是阻断焦虑，调节好自我情绪，不要让孩子成为自己排解情绪的垃圾容器。

递进的过程：接纳情绪——意识到自己的情绪反应——努力让自己冷静，找到情绪平衡点——积极思考，正念，找到解决问题的措施和方案。

每一次情绪的爆发，都是此前日积月累的而成的。所以要在日常解决一些情结问题，尽量不让负面情绪过夜。

识别情绪，给情绪命名，将行为转化为语言，用口头表达出来。譬如说，孩子玩手机忘了时间，上课迟到了，你会怎么办？

是对孩子说“你把我气死了！”？

还是说，“你作业没做完，我很生气！”

第一句话说出口，是对孩子的指责谴责，给孩子贴上了已犯错的事实标签，是没给孩子任何选择的余地。

第二句话则是将自己的情绪与孩子剥离开了：孩子作业没做完是孩子的事儿，是一码事儿，我生气了，是我自己的行为，是另一码事儿。

那既然如此，我可以控制自己的行为，我可以选择生气，也可以选择不生气。

情绪管理是一门艺术，积累的情绪词语越多，识别情绪的能力就越强，情商也更高。