“在这个世界上，
没有人能困住你，
只有你自己能困住自己。”
随着物质生活丰富，人们越来越追求精神的富足，然而，生活和工作中往往会出现很多不如意的地方，容易陷在负面情绪里。
与其改变形式，按下葫芦浮起瓢地状况百出，不如改变本质，从根本上消除问题发生的根源。
负面情绪主要是因为心里装错了东西。若改变了内心世界，那看待事情的角度就会发生变化。既能消除思维的褊狭，看清事情的本质，生活自然也会理顺。
世界心理疗愈领先者亚历克斯·洛伊德的这本书《爱的密码：与内心的恐惧对话》中，为我们提供了消除内心负能量的三个好用的工具。
一、善用手势，与身体对话
先说第一个工具，能量医疗手势。
简单来说，能量医学就是试着将一些正面的、健康的能量，注入到身体缺少能量的一些部位上。
因为人体内的一切都是靠能量运作的，包括我们身上的每个细胞、产生的每份想法以及每种感觉。而且能量也可以持续地从身体内部流向外部。
如果这时我们将双手放在身体一些特定位置上，那么便可以将从双手流出的能量流回到体内，让身体有更多能量可用，实现自我修复。好比我们的身体是一块电池，那你给它充满电，就有动力启动各项机能，如此，才能正常运转。同理，能量医疗手势也如此。
怎么操作呢？就是分别将手放到我们的心脏、前额、头顶这三个位置。
因为它们是人体比较重要的位置，控制着生理、意识、潜意识等一切事物，是每个细胞、想法和信念的控制中心。
你可以尝试着这样去操作。把一只手放在心脏上面，掌心向内，另一只手叠放在上面，静静停留三分钟，双手也可以轻柔的画圈。接着，我们再依次放到前额和头顶的位置。
这样有意识的去启动与身体的链接，通过动作刺激神经系统，就能改变神经回路，感受跟着改变，情绪自然也跟着改变。
你看，学会善用能量医疗手势，能够促进大脑产生新的正向连接，进而搭建出积极、向上的能量场。
第二，改变认知，与心智对话
第二个工具：重写认知设定。
一旦我们认知改变，就更懂得理性分析，不容易困囿于眼前的消极情绪，跳出负能量的侵蚀。
因为人生下来的那一刻什么都不懂，当妈妈说读书很重要，我们就在脑海里种下了“读书很重要”的种子，当不想读书的时候，你可能脑海里就会出现这种行为不对的判断，或许还会因此会产生一些自责。
我们可以试着改写认知，具体借鉴这三步：
第一步，学着从事实出发，而不是过分解读。打个比方，你在汇报工作时，发现领导皱了皱眉，这是事实。之后内心开始忐忑不安，担心是不是表现不佳，工作时也心神不宁，频频出错，这就是过分解读了。
若想消除这种不安，就要意识到担心的事是揣测。这就来到第二步，找出此事情带来的几点好处，尝试正向思考。就像你担心了一整天，发现领导皱眉只是找到了一个经营管理上的问题；又或者因为你的详细汇报，领导发现了事情的另一个突破口。有了反证，就会意识到认知有误，我们才会停止胡思乱想。
发现问题是改变的开始。接着到了第三步，重新写入认知。认识到一次汇报的好坏，不会影响领导对自己的看法，你会跳出情绪内耗，转而踏实去工作。
我们的想法是在特定场景下形成的，若在某个场景下感受到负面情绪，就会形成基于负面情绪的记忆。若感受到积极情绪，再发生类似场景，就会感受到平静、放松，呈现正面的结果。其实，正负能量的切换，就在思想转变的一瞬间。
第三，用心觉察，与潜意识对话
若意识和思想是水面之上看到的冰山，潜意识就是水下的冰山部分，虽然看不见，却体量庞大，支撑、影响着看得到的冰山。而第三个工具就是潜意识层面的工具：心幕工具。
心幕是指想象力的屏幕。我们可以通过心幕看见潜意识的内容，在意识和潜意识之间建立一种链接，去改写潜意识里的记忆。
如果你现在很生气，那么你的潜意识里，势必有一个内含愤怒的记忆，否则不会引发生气的情绪。但大多数情况下，我们看得到表面的原因，却察觉不到深层次里的原因。这时，就需要用到心幕工具了。
如何使用呢？
首先，想象脑海中有一块空白的屏幕，它可以让你看到屏幕上的影像。然后，你会自然地看到投射在屏幕上的内容，可能是文字、影像或者过往的记忆，这些都是引发情绪的原因。
其次，我们需要擦除这些深层的记忆，消除触发情绪的根源。就试着想象脑海中有一个橡皮擦，一点点地擦掉屏幕上的影像。想象一幅特别美好的画面的出现在屏幕上，替代引发情绪的记忆，心中逐渐地被喜悦填满，驱散负面情绪。
心幕上的影像，决定了内在状态，继而决定外在的呈现。总之，这三个工具帮助我们从身体、意识和潜意识的层面，去改善自己的能量管理。当然，还需要持续践行，才能修炼出稳定的内核。
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