恢复饮食，食物真是美味

昨晚狂风暴雨，醒了好几次，没怎么睡好。醒的时候就看看时间，想着早上就可以吃东西了，幸福。

早起，给自己做了美美的早餐：西兰花，胡萝卜，纳豆，酸奶加低卡黑糖，煎鸡蛋。吃得好饱，有点儿撑了。几乎没有放调料，感觉到蔬菜的鲜味，甜甜的，很香很香。纳豆也是一股清香。酸奶里的黑糖好甜好好吃，可以给缺糖了2天的脑袋补充一些能量，保障今天的工作效率。

休息了两天的味蕾变得非常敏感，感觉到吃东西真是一种享受。感恩坚持轻断食。

被身体测量数据吓到

听芮呐宝宝的建议，测量了一下身体数据，体重体脂三围之类的。之前小糖豆也建议我测量三围，但我担心每次测量有误，从没测量过。昨天测量了一次，哇啊啊，给我吓坏了。我这腰围也太吓人了吧...... 今天看一条的头条，是冯远征的专访，他的腰围是60+cm，而我比他多出10几， 给我吓懵了，也更坚定了轻断食减脂瘦身的决心。

无论过程怎样惨烈，先瘦下来再说！这是我最后一次减肥！

今日继续践行黄油咖啡代餐。三餐中的一餐用黄油咖啡代替。看了日本的网站，很多人拿黄油咖啡来代替早餐。但我2天没吃东西了，今天早上想吃饭，所以选择了晚餐代餐。晚上不能喝咖啡，担心影响睡眠。于是用红茶代替咖啡，味道也很赞。

测量的数据，1个月后进行一个对比。希望那时候是一个surprise！

从书中得到写持续论文的hint

陈海贤老师的《了不起的我》终于到手了。当晚就阅读了30几页，非常非常棒的书。从书中看到了许多自己的影子。也知道自己的许多不确定，犹豫等问题都是有方法可改进的。真是高兴。

最重要的是阅读到“小步子原理”的时候，陈老师举例他给那位女同学的建议特别好，可以运用在我的博士论文写作上。而且，我给自己今天一天的过渡期。明天，我就开始践行小步子原理写论文啦。

非常感谢自己参加了格格读书营，感谢自己敏锐的感知。这绝对是一个值得高兴的时刻。

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2020-01-08（三）今日复盘：

早睡早起：都做得不够。磨蹭到快0:00睡，早上6:30起。早睡还需贯彻执行。

效率：昨晚睡得有些晚，加上天气原因醒了好几次，总体没有得到很好休息。中午午睡补充了精神，下午的效率还不错。

时间安排：早起进行plank，去幼儿园接娃前跳绳hiit，画画，阅读，阅读力作业都完成了。点赞

阅读：继续读《了不起的我》，非常非常好的书，决定改变主意，不应付写书评。再给自己2天时间。好书要好好对待

情绪：早晚主动和先森微信视频，陪女儿聊天画画，正能量满满，很温馨的一天。

正能量：主动提醒小糖豆画画打卡。自己规划了回复微信的时间段，看手机时间减少了，划手机的频率有所下降。

久违的美食