经常有人咨询：怎样摆脱焦虑和恐惧的情绪？
其实这是我们每个人在不同时期不同状况下都会经历的状态，我想如果要摆脱焦虑和恐惧的情绪就需要先懂得这种情绪带给我们的意义，说到意义，一般来说利弊共存，往往我们会被这种情绪不舒服的感受弄得很多人会以为这些情绪都是无用的，其实想要管理好这些情绪，首要的是学会从情绪的正面价值来看待情绪，这样我们会多一些动力来摆脱这些情绪对我们的负面影响，那要如何看待情绪的正面价值呢，首先试想一下，一个没有焦虑和恐惧的人会怎么生活呢？这样的人最典型的表现就是无法感知和表述自己或他人的情绪，他们的大脑机制不能意识到这些情绪的存在，更不能处理和思考这些情绪，对这些情绪无法产生进一步的感觉。
比如，他面对一头猛兽就像面对小猫小狗一样，敢去逗它，他还有命吗？所以，恐惧在某些方面是有益的，是维护人类生存要有的能量，是生存的必需，勇敢的人不是不恐惧，而是带着恐惧前行。所以，当你感到恐惧时，告诉自己：恐惧是可以的。至少说明你还很正常。
那么焦虑呢？对我们的生活也是有帮助的。因为你有了焦虑，才会在当下有所准备。
非洲坦桑尼亚大草原是凶猛的狮子、猎豹居然可以与羚羊、斑马和谐共处。羚羊不害怕猎豹，因为一只吃饱的猎豹，是没有攻击性的。"为什么猎豹吃饱后可以一整天享受生活，而人类却总为那不确定的未来疲于奔命？正是因为人类有焦虑的情绪，所以人类才能繁衍存活至今，甚至站上了食物链的顶端。所以，我们无需摆脱这两种情绪，恰恰相反，我们要感谢它们。
所以我想如果我们学会了正确看待情绪的正面价值，我们就多一些尝试摆脱焦虑和恐惧的动力和能力了。
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