1.25
今日体重78.5。
168断食尝试第一天，12点吃午饭， 8点前吃晚餐，其余时间不进食。从知道自己有胰岛素抵抗已经一年多了，这一年多，我逐渐养成了不吃精致碳水，把藜麦糙米等粗粮作为主食，不吃零食饮料的习惯，据说间歇性断食对提高胰岛素敏感性有很大的帮助，我想为了健康做一些尝试。
突然不吃早餐，早上和上午饿的有点难受。中午吃的是自己做的午饭，牛肉，蔬菜，煎蛋，没有碳水，下午4-5点又开始饿了，胃很不舒服，喝热水缓解了一些，下班后赶紧回家，洗菜做饭，吃了些菌菇，蔬菜，牛肉。
晚餐量不大，本来以为晚上会很饿呢，结果看书看的太着迷了，也没什么感觉，看困了，就美美的睡着了。
1.26
7点多醒来，感觉精力很不错，没有困，懒，不想起床的感觉。由于不吃早餐，也免去了准备早餐的麻烦，可以更早一点出门，开车上班的路上也不堵，心情很稳定。
整个上午，感觉精力充沛，没有不舒服的感觉。
中午吃了牛肉，青菜，一点点米饭。
晚上吃了菌菇，青菜，洋葱，牛肉。
追剧追到1点，感觉心口有点疼，害怕猝死，赶紧睡觉。
1.27
一早醒来，看到的依然是空空的微信，没有人给我发消息，心里很失落。每个人找我都是有事，没有人关心我现在过得好不好，没有人关心我要不要飞更高。
我老公经常出差，他每次出差，就像变了一个人，不打电话，不接电话，不回微信，我们经常一两天都不联系，各忙各的。
最初我很愤怒，现在我也麻木了。因为不是他变的不好了，而是现在的我们确实肩负着有更多的家庭责任，更大的工作职责，不在一起的时光，都在忙着生计。
难受的是他还是学不会用我想要的那个方式关心我。我的情绪变化他也察觉不到。
中午他回复了微信，说昨晚饭局喝醉了，我们在一起7年，他的工作性质很少喝酒，我从来没听说或看到他喝醉。
我又心疼又无奈，挂断电话我一个人在路上走着，眼泪止不住的流。曾经我心中的那个hero，也要为了生活做出许多不得不的事情。出生于在这样的家庭，我们除了顽强的面对生活，还有什么办法呢？
下午的工作还要继续，忙起来就能暂时忘记那些痛苦，那些烦恼。
半夜在翻来覆去的看以前的老照片，岁月改变了我的样貌，也改变了我的内心。现在的我，阅历增加，有更多想法，却不再坚定，看不到生活里的美好。
2.7
2周的体重几乎没什么太大的变化，78.8-77.5，在这之间起伏，继续坚持吧
2.19
经历了半个多月的春节假期，伙食实在太好，不可避免的多摄入了碳水，但是依旧每天继续断食 16小时以上。
回郑州一测量体重，胖了0.8公斤。
体重的变化不是很大，但是围度却有了明显变化，胸围缩水明显。
另外一个好的现象是，断食期没有那么难熬了，不怎么想去加餐了。晚餐6-8点正常吃饭，晚上到了11点12点，有点小饿，但是可以控制，不会有冲出去吃夜宵的冲动，对小零食的欲望越来越低，想吃的时候就告诉自己，坚持到正餐，好好的吃点健康食物，吃点我真正想吃的东西。
本周会去医院复查，看下胰岛素抵抗是否有好转。
2.24
断食正好一个月，今日体重76.3，例假今天结束，感觉一身轻松，一个月下来约减重4斤。体型上有明显变化，脸小了，胸小了，人看着瘦了一些。
这两天可能晚餐吃的有点少，上午的时候会感觉饿，但是工作一忙起来，就顾不上饿啦。
3.11
今日体重75.1，1个多月的时间，已经完全习惯了断食，过了晚上7点左右，基本上不会有想吃东西的念头了。中午一般吃点自己带的饭菜，或者出去吃点想吃的东西。
断食的核心还是减少摄入，控制热量，只不过因为减少了用餐次数，限制了摄入时间，相比以前经常说的，每顿少吃一点，这种限制摄入的时间的方法，制定了一个更明晰的规则，让人更加容易遵守。
一天下来，工作结束，疲惫不堪，有时候还是想偷懒在外面随便吃点什么算了，但是又想起家里冰箱里的新鲜食材，在外吃饭总是没有在家做饭健康，最痛苦的就是下班后决定怎么吃晚餐啦！
3.18
最近2周，体重一直在 75-76之间浮动，可能是平台期，怎么度过呢？
4.2
体重还是75左右，同事都说我瘦了好多，但是体重没啥变化。继续坚持吧。
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