ADF，全称是Alternate-Day Fasting，是一种间歇性断食的方法，何为隔日断食？简单来说就是一天吃，一天不吃，操作起来就是周一吃，周二断食，周三吃，周四断食，如下：E-Eating Day, F-Fasting Day。比如下图：（图片来自知乎）
我尝试的所有减肥瘦身项目都不能以牺牲健康为前提，所以对于我来说，即便是断食日，早餐D蛋和奶也是必须的！今天开启第一天的隔日断食，以今天作为断食日开始：七点半晨起体重97.3斤，早餐吃了一个鸡蛋羹，加了少许的酱油香油和醋作为调味，跟孩子一起早餐，没忍住吃了一片切片面包；
喝水情况：早起一杯400ml的温开水，饭后一杯400ml的挂耳加奶，10点之后带着运动水杯和孩子去上课，陆续喝完了杯中的700ml水，下午回到家4点之后又用运动水杯开始喝新一个700ml温水，目测应该在晚上9点之前可以喝完，全天的喝水量应该是可以的；
运动情况：白天带着俩孩子上课，然后又领着吃饭，拍证件照，下午下楼出门取快递，傍晚时间做了帕梅拉15分钟复古舞蹈；
今日感受：因为之前尝试过轻断食，最长时间大概有38小时左右，所以对这次的一天断食并没有感到畏惧，中午1点左右开始有饥饿感，尤其是带着两个孩子进面包店买面包的时候，香甜的烘焙味不可控制的飘进鼻子里，当时就恨不得把买来的面包拆开两口吃完！还好忍住了，之后下午一直忙着孩子的各种事情，倒也没工夫考虑饥饿这件事！大脑对饥饿的感觉目前还是能控制的，晚饭的时候俩孩子吃肉夹馍对我又是一次考验，还好我意志坚定顺利扛过去了！
明天进食日，希望自己能够心态冷静，合理进食，时刻提醒自己不敢在进食日大吃大喝过度暴食！
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