大家都知道“一天之计在于晨”清晨，窗外一片宁静，闹钟还没响起。早早醒来时会做些什么呢？现在是一个看颜值的时代，无论男生还是女生，早上起来第一件事大多数是起床照照镜子，之后才是一些其他的事情。天啊！脸上又长痘痘了，又有黑眼圈了等一系列的问题，于是就会大量的敷面膜、吃保健品或是在网上找一些眼霜之类的。虽然这个可以起到一定的作用，但是如果长期这样，对身体是有害的。
现在食疗对于我们来说是十分必要的，吃一些健康的食物，不仅能为我们的身体提供营养物质，还能保护我们的皮肤，以下就是小编精心为大家准备的“爱心食物”，希望能够帮助到大家！
1.少吃辛辣
对于一些油性皮肤的人来说，本身油脂的分泌就比较旺盛，长痘痘的概率就高，在吃完辣的之后，会刺激油脂的分泌，过多的油脂得不到及时的清理就容易堵塞毛孔，从而导致了痘痘的产生。所以想要吃辣的不长痘痘，必须做好清洁工作，并且要适当的学会保养。大家尽量还是少吃辣的，例如辣片、火锅等辛辣的食物。
2.早上起来喝一杯温开水
水是构成人体的重要组成部分，人体70%的物质都是由水构成的，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。早上起来喝一杯温开水对于人体来说是十分必要的，它可以帮助促进人体的新陈代谢、排除身体的废物、改善人体的皮肤、防止便秘有十分重要的作用。
3.多吃水果
水果中含有大量的维生素、纤维物质以及一些果胶。水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
4.多吃蔬菜
常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。
爱斯基摩人常年吃肉不吃青菜，平均寿命37岁，而长寿地区的人都是多食蔬菜、水果的。可见多吃蔬菜对人体的必要性。所以一些小伙伴们不要再挑食了。
5.少吃油腻
对于一些人来说无肉不欢 ，并且一吃起肉来就没有节制，甚至恨不得把它当饭吃，这些都是不对的。吃太多的肉不仅容易导致肥胖，还会使我们缺钙，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄，科学研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，当膳食中蛋白过多，钙的吸收反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺失。所以我们一定要适当的吃肉，也可以用鱼肉，鸡胸肉来代替猪肉，不仅能够提供营养物质，还能够帮助减肥。
以上就是小编给大家分享的食疗法，希望亲爱的读者能够要多多注意，不仅为了颜值，更是为了我们的健康着想。
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