有的人能做到两眼不闻窗外事，一心只读圣贤书：有的人能做到宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒：有的人能做到宁静以致远，淡泊以明志······
很多人的注意力都是涣散的，很容易被周围的人事物影响。就如昨天晚上我们重庆刮起了一阵10级左右的妖风，这是我长这么大以来第一次见到。我在家里晚上害怕得睡不着，窗户，门都在响个不停。我发现阳台衣服没收，顶着大风，收了衣服，回到被窝，很久迷迷糊糊睡着了。
今天早上一起床，手机推送的重庆昨日暴风视频，有人被风吹上空中，看了好一会这种新闻。然后给我爸打个电话，本想是关心老爸，结果老爸出差，没在重庆。然后去问候一声姑姑家的妹妹，结果妹妹轻描淡写的说了一句：不晓得，睡着了。
这句话顿时让我意识到，这件事都过去了，我怎么还在关注这件事，把注意力放在这件事情上。我过度的关心这种自然灾害新闻对我有什么好处，对我有什么改变呢？
我应该停止这种无意义的关注和传播，就像聊八卦似的，对我生活学习工作也不可能有改变，再加上是宝贵的早晨时间啊。
你的注意力在哪里，你的成就就在哪里。如果你老是把注意力放在不好的，负面的消息，人事物上，你是不会得到成长的。你还会把自己陷入消极，没有动力的困兽之局中，让自己动惮不得。
之前看过一篇文章《废掉一个孩子就让他成天待在家里》。这篇文章的大致内容就是讲孩子整天和父母待在一起，他的思维观念一直得不到成长，想法和父母很相似，不管错误的还是正确的。每天注意力都放在玩手机，玩游戏等电子产品上。他会缺乏耐心和注意力，容易变得暴躁。他没走进社会，用自然法则去成长，被父母保护得变得自私自利，缺乏拼搏，缺乏照顾他人的能动性，没有同理心，情商低，冷漠，没有同情心······
如果你的注意力就局限在一个家里，你关注的是你的父母，你的小小不良嗜好，你的眼光和格局就会变得狭隘，你不但不能适应社会，更严重会变成社会毒瘤。
人要多走出去，原生家庭对每个人都有影响，但是你以后的为人，处事，成就也会受到社会学校教育的影响，还有你自我改变的影响。
我们天天在喊：我要改变，我要成为一个自律的人，但如果你连自己的注意力都管控不了，你根本无法实现让自己改变，更上一层楼的境遇。
说好的要读书一小时，但拿着手机去研究八卦明星都半小时，你阅读的时间打折了，你成长的时间也打折了。说好的晚上10点睡，但看到好看的电视剧就停不下来，甚至熬夜追剧。说好的把研究生证书考下来，结果自己指定计划几天，就会因为各种原因和借口让自己放弃了。
那么我们成年人怎样才能管理好自己的注意力呢？
1.集中注意力做每天最重要的三件事情。
人的注意力有限，时间也有限。我发现我的注意力和意志力在上午是最好的，下午就会下降，晚上最差。所以我就要在上午努力完成最重要的二件事，下午完成一件最重要的事，晚上尽量不做消耗注意力的事。
2.让自己进入能提高自己专注力的环境，减少外界干扰。
我们要工作最好去办公室，我们要学习最好去书房，我们要睡觉最好去卧室。人在什么环境下，就会形成怎样的磁场，在那样的环境里才能进入心流的状态，做到注意力更集中，更高效。
3.不要拖延，说做就做。
人的注意力很容易被其他的事物，简单的事物带走，从而偏离自己的方向。人都是趋利避害的。比如你吃完午饭，就想懒洋洋的躺在沙发上，但你不是首先应该把锅碗刷了吗？保持整洁的环境才能让你身心更愉悦，睡眠更宁静。
当你不想做的时候，你给自己催眠我只做5分钟。就像《微习惯》里，养成运动习惯从先做1个俯卧撑开始，养成阅读习惯从阅读1页书开始。当你养成了只要马上去做的习惯，把你的注意力放在这上面，那么你日积月累，也会有很大进步和成长。
管理好自己的注意力，从今天开始吧，从早睡10分钟开始，从泡脚的一个微习惯开始，从戒掉睡前看手机开始。
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