昨天，又生气了，上午被先生气得不轻，下午又被工作搭档气到头痛。听舒缓音乐好不容易才让自己平静下来。
近3年，我一直在练习不生气的能力，想让自己的情绪处于掌控状态。这样的想法源自3年前读《高情商是练出来的》一书之后，想要提高情商的强烈愿望。也是那时候才弄明白，所谓的高情商，就是能很好地掌控自己情绪。
掌控情绪不是一件容易的事情，有时候明明知道生气、悲伤、恐惧等情绪会让自己处于负能量状态，但就是掌控不了。
通过读这本书，我学到掌控情绪的三步曲。并将其运用到生活当中，加以练习。每当负面情绪来袭，我就有意识地去用这3个步骤。
第一步：觉察，感知到自己的情绪。比如：自己发火的时候能够自问：我为什么这么生气？能够去思考自己为什么生气，气己经消了大半。
通过觉察，如果还是被负能量包围，那就进入第二步：自我提醒，我为自己的所有事情负责。我有能力为自己的事情全然负责。所有发生在我们身上的事情都是自己昅引而来，所以，问题的根源在自身呐。
既然问题都从自身找，就不会有抱怨，更不会怨天尤人、因为所有问题的根源在自己这里。真正弄明白了这个道理，自己的情绪就己经很稳定了，正能量状态稳步上升。
但我们活跃的大脑，每一秒都在产生各种念头、想法，这些想法和念头又随时左右我们的心情。所以就算会觉察自己，也懂得只有自己能为自己的一切负责，还是不可能情绪完全稳定。因为我们不可能一直处于高能量状态。
这时候，我们还有第三步，接纳。包括接纳自己的一切，以及允许周围的一切自然发生。
正如快的反面是慢、高的反面是低、长的反面是短一样，我们每个人都有优缺点，行动迅速的人往往脾气急燥，而生性温和的人，却又行动迟缓，没有人是完美的。
所以，我们只有真正接纳自己是不完美的人，然后扬长避短，这样自己才会越来越好。
真正接纳自己需要不断练习，你随时可能因为某人某事或一个念头，就否定自己。这时候，你就要去觉察自己的念头，然后提醒自己，怎么样的我都可以。让那个自我否定的声音越来越弱，直至消失。这样反复练习，自己开始相信，我真的怎么样都是可以的。
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