不断更新

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有一个胖子，在馆子里吃包子，一口吃掉一个，又吃掉一个，一连吃了九个包子，饱了。胖子突然惊醒：唉，我真笨，前面八个包子吃了都不饱，第九个包子吃了就饱了，早只如此，我只要吃掉第九个包子就好了！

难道胖子的顿悟了真理？当然不是！

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概念：不断更新

这世上有些东西，你花钱买不来，只能靠时间换，用时髦的说法就是把时间当作朋友。你花1个亿买不来会骑自行车，但你可以花3个小时学会骑自行车。习惯不可能一下子就养成，就像你不可能一口就吃成了胖子。就像你不会指望举几下哑铃就可以锻炼出结实的肱二头肌。习惯的养成必须坚持不断地练习，持续地更新，才能把这些优秀的习惯融入到自己的生活当中。

史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》里说：人生最值得的投资就是磨炼自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。

工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败之地。拥有财富，并不代表紧急独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

也就是说，你有钱并不代表经济独立，你得有赚钱能力才真正可靠。那么如何不断更新提升自我呢？

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运用：不断更新养成优秀的习惯

第一，身体

低层次的工作靠体力，中层次的工作靠脑力，高层次的工作靠体力+脑力。王健林一天要出现在5个城市，没有优质的体能无法胜任高强度的工作。

如何增强体能？

健康饮食，营养均衡，不要暴饮暴食。

充分休息，青少年每天需要8-10个小时的睡眠，成年人需要6-8个小时的睡眠，才能保持精力旺盛。

定期锻炼，锻炼身体属于重要不紧急的事情，所以很容易被往后拖延，真到了重要且紧急的时候往往就来不及了。李开复因为高强度工作，2013年对外宣布患的淋巴癌，不得不大幅度减少社交媒体的时间，专注于治疗和修养，在死亡面前任何成就都只是浮云。经常进行有氧运动有助于锻炼耐力，像游泳、跑步等。有氧运动前后需要做伸展运动，伸展运动有助于锻炼韧性。肌肉运动有助于我们的力量。定期锻炼就是把注意力放在第二象限的事物上。

第二，精神

冥想、反思、旅行、阅读经典文学作品都可以提升我们精神的力量。这里讲的冥想没有任何宗教的成分，现代的脑科学已经有充分的证据表明，经常进行冥想的人的大脑前额叶灰质明显比普通人要厚很多。而前额叶皮层又是进行“积极主动”的前提条件，也是灵长类动物和普通动物最本质的区别。

冥想就是找一个安静的地方，舒服地坐着，不一定要盘腿，只要进行正常的呼吸，把所有的注意力都放在自己的呼吸上，刚开始每次15分钟，以后慢慢延长时间。冥想是最简单的精神力锻炼方法。

第三，智力

智力的提升主要在于教育，不断地学习、阅读、开拓视野，建议从每个季度读一本书开始，然后每月读一本书，每2周读一本书，最后可以每周读1本书。写作、组织、计划也可以锻炼智力，很多想法你以为自己想的很清楚，在写作的过程中，你会发现依然有很多不明白的地方，然后再去翻阅资料，写作可以捋顺自己的思想，可以更加深刻理解内容。

第四，社会/情感

假如你是我生活或工作中必不可少的人，我们需要交流、共事、完成一项任务或解决一个问题，却存在不同的视角和意见分歧。这时候就要实践习惯四“双赢思维”确认共享的目标，实践习惯五“知彼解己”我要做到移情聆听，先了解你的观点之后，再集中精力阐明我的观点，让你也能够理解我的观点。最后，实践习惯六“统合综效”共同努力寻找第三种解决方案。

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小结：认识不断更新

习惯的养成不是一蹴而就，需要不断地实践，持续地更新，这就是不断更新。

提高个人产能不断更新的四个方面，第一，注重身体的饮食、休息和定期锻炼；第二，通过冥想、阅读、旅行提高精神能力；第三，通过阅读、写作、组织和规划，提升智力；第四，通过实践习惯四（双赢思维）、习惯五（知彼解己）、习惯六（统合综效）提升社会/情感能力。