摘抄笔记—讨好型人格如何改变

摘抄笔记—讨好型人格如何改变

学会说不

讨好型要学会把自己的情绪、感受和需求表达出来。

在合理的情况下，别人应该尊重自己的渴望和需求，这是正常的。自己舒服，别人也舒服。

建立边界意识

从小事做起，察觉自己。比如吃饭，就吃自己喜欢的食物，哪怕是人们所说的不健康食物，此时此刻，我就是想吃。慢慢再延伸到我自己想做的事，我能做什么，而不是为了得到他人的赞赏和肯定而做。

勇敢做自己

其实生活的一个真相是，你无需去追求别人喜不喜欢你，接纳不接纳你，只要你自己喜欢自己了，接纳自己了，你会发现全世界也都会接纳和喜欢你，因为即便世界上还存在一些不接纳或不喜欢，也无所谓了。因为，只要我自己喜欢自己，接纳自己就好了啊。

我就是我的世界，我就是我的一切。