1.高蛋白低碳水
2.每日两种水果多种蔬菜
3.每日八杯水
4.每日一壶茶
5.每晚一粥
6.饮食清淡
1.每日枕巾毛巾进行清洗晾晒
2.早睡早起(早5:30晚10:30)
3.物理防晒
4.每日清洁
5.午睡半小时
6.锻炼(练六休一)
7.每日泡脚、熏艾灸
8.每日一便
9.每周深度清洁一次
1.忌零食、油炸等高热量食品
2.忌辛辣、甜食
3.忌熬夜
4.忌长时间看手机(每日最多两小时)
5.忌化妆
6.忌用手摸痘挤痘
7.忌贪凉
8.忌生气
严格要求自己，坚持每日打卡，开始减脂抗痘持久战。
饮食： 1.高蛋白低碳水 2.每日两种水果多种蔬菜 3.每日八杯水 4.每...
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行—— ...
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计划减脂，控制饮食有点成效。
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减脂第一天，早饭看到那块饼干时，我真的惊呆了，好吗！我估计要从早饿到晚了。
本文标题：减脂抗痘计划
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