如果你的情商和智商一样高，那么成功的机会一定会偏爱情商较高的人。
究竟什么是高情商呢？
高情商者的十个习惯
第一，能识别人与环境带来的情绪，并且知道人不等同于其情绪。
第二，能区分自己和他人的想法和感受。
第三，能对自己的情绪负责，
第四能利用情绪的力量帮助决策，
第五能尊重他人的感受，
第六受挫时感到充满动力，而不是气愤难当，
第七，善于验证他人的情绪，能努力从负面情绪中寻找正面价值，
第九，避免命令，控制和支持他人，不随便给他人下定论。
第十，乐于与其他高情商者来往。
情商评价测试25题
1到5分代表符合该项的程度，一分代表符合程度低五分代表符合程度高，计算总分之前，尝试想象真实情境中，你会怎样运用这些能力：
1，能察觉到自己的情绪转变。
2，遭受挫折后，迅速重组力量，
3，在焦虑的情况下，依然效率很高，
4，明白自己的行为将会对他人产生的影响，
5，有效的表达自己的情感，
6，知道不同的情绪，应对不同的肢体行为，
7，面对压力时放松。
8，随时做好行动的准备，
9，促进与他人达成共识，
10，成为别人发火对象时沉着应对，
11，懂得在恰当的时候自我对话，
12，愤怒时，让自己很快的冷静下来，
13，停止或改变那些无效的习惯，
14，需要的人提供建议和帮助，
15，准确传达自己的体验，
16，遇事有自己的想法，
17，多任务管理时分清轻重缓急，
18，言出必行，
19，有同理心，
20，帮助团队管理情绪，
21，生气时自己能察觉到
22，知道何时退一步海阔天空，
23，开发新的更有效的行为模式，
24，能察觉出他人的痛苦情绪，
25，促进关于如何解决问题的讨论。
从情商的五个能力领域计算得分
情商总共分为五个能力，一个是自制能力，一个是自律能力，一个是自我激励能力，同理心能力，社会认知能力。
通过情商测试可以探索你的职业生涯，一个在同理心测试中得到高分的人，适合从事教育咨询等包括社交活动的职业，而不是文书或关税管理等职业，
学习情商方面的技能，与学习驾驶是同一个道理，就是需要练习，。
心理学家将提高情商比做学习的一门全新的语言，多练习，对于提高自知自律，自我激励，同理心和社会认知能力，习惯成自然。
查尔斯·史皮萨诺博士《在生死之间成长的艺术》，是一生中用了假面的类比，他将成长比做举重，如果你曾经遭受情感上的伤害，你会习惯于避免任何可能让你再次受伤的情感，习惯于举起越轻越好的情感，但是举起轻的杠铃不能够锻炼肌肉，避免让你受伤的情感，也难以让人成长。始终活在自己的世界里，结果是你的情绪状况越来越糟糕。
情感无能有害健康。
悲观的情绪容易低血压，疲劳，免疫力下降，压力容易使你产生免疫反应，如湿疹。暴怒情绪容易导致心脏病，中风，头痛及高血压。
哈佛大学公共卫生学院，一项超过七年跟踪1300名测试者的实验表明，愤怒程度最高的人患心脏病的概率比愤怒程度最低的人高出三倍。
运用情商
情商可以帮助你确立探索，并且最终达成目标，更加有效的工作，招募和留住人才，与他人和谐相处，对他人的情绪保持敏感，应付难缠的家伙，建立顾客忠诚度，识破谎言，提高思考能力，面对负面情绪，控制坏脾气，组织和管理团队，增加自信心，制止争端和解决冲突，打起精神应对挑战。
提高自知力的方法
你越了解自己，越能识别和管理你的情绪，独处一会儿，体会自己的感受，体察自己的情绪，并且留意自己身体对情绪的反应，如果有帮助，写下你关于情绪的想法，你可以选择你的情绪，让你自己更加自信愉快，放松和开放，注意是什么触发了你不同的情感反应，试着把自己带入每一个具体的情境，思考自己会做出何种反应。
假如你失去了一个升职的机会，你会努力的探寻他人升职的原因，而不是怨天尤人或者是诅咒老板吗？那个人展现出何种你没有的品质如说服力或同理心，还是好的沟通能力，与他合作感觉不错，并让人信任吗？
一旦你发现了这些特质，就可以开始着手提高这方面的能力了。
提高自律的方法
尝试练习，延迟满足，提高你的应对能力，也没必要对任何事都立即作出反应，写一份泄愤的电子邮件但不发给任何人，尽量减少冲动。
如果有人在会上辱骂你，不要当场反击，或者发电子邮件与她发生争论，这些举动都会拖你的后腿。
说不定你的老东家可能会提供给你新的工作，说不定女同事只是误会一场，当你的情绪开始变的激动，让自己冷静下来，数到十，用幽默缓解僵局，然后休息一会儿，跳出情绪的恶性循环。
举个例子，别让激动升级为愤怒，伤心或者沮丧，当你认识到情绪带来的身体情况，你就很容易冷静下来分析情况，然后解决问题，如有必要参加一个管理愤怒的培训，做一个提前想好解决问题的方法的人，避免遇到问题时束手无策。
学会变消极主动为积极主动，维护自我，尊重自己的需要，如果你发现自己答应别人感到为难，记住说不，你的情感账户有有限，别把你最热烈的情感挥霍在太多琐碎的事情上。
提高自我激励能力
情感高手懂得如何让情绪与价值观最重要的目标信念融为一体，回顾前面的价值观，技能，兴趣或人格测评，用积极的情绪激发你进一步追求卓越，以乐观的态度工作，对于自己的能力越自信，面对挑战时，你就有越有动力，建立清晰明确、可测量、现实又具有挑战性的目标，也就是用smart法则，如果你有一个过大的长期的目标，不妨拆分成很多小目标，你会体验到每完成一个目标时的成就感，而且终极目标也不再遥远。
给你自己设定一个最后期限，这样你能够知道进度，为自己找个激励自我的心灵导师，那个钦佩你希望成为的人，这个人可以是虚幻的，已故的，只要他能意志坚定就可以。
积极的自我对话，成为自己的人生教练，当做得不错的时候，拍拍自己的肩膀，学会给自己积极的反馈，想象你的成功。想象你经历着必经路上每一个人想到躲避的部分，然后想象当你把它们各个击破后的成就与快乐。
提高同理心方法
你也许认为你已经听懂了别人的话，但记得重复一次，你确认你的理解是否正确，倾听时注意眼神交流、点头，同时避免打断对方的话。
试着真正理解别人的背景和过去，学会设身处地的换位思考。人们说：只有穿着老板的鞋子走一公里，你才能够真正的理解他的难处。
换位思考说起来容易，做起来不容易，你对于那些认同你的人，更容易产生同理心。
当你生气沮丧时，保持同理心变得很难。
记住，你可以不同意别人的观点，但要理解他人的感受，在沟通和交流时，注意双方的身体语言和姿势的改变，思考一下你的老板或者员工怎样描述你。
你希望他们怎样描述你呢？己所不欲，勿施于人，这有点儿老生常谈，但的确是真理，。
如果你乐于助人，又通情达理，其他人也会这样对你，多关注积极而不是消极的一面，别仅仅因为语法错误就批评员工的工作报告，找到一个能赞美他们的地方，比如说简洁的设计或者高质量的写作，多关注他人而不是自己。
世界上没有什么是你理所当然得到的。仁慈源于同理心。
做一名志愿者，在某个组织里帮助那些比你更不幸的人，是让你感恩自己幸运。
提高社会认知的方法
创造一个为共同目标努力的团队，而不是各有各的想法和工作方式的团队，学会询问别人对于问题的解决方案，学会让步，让每个人都能够得到自己想要的部分东西，给每个人平等的机会，让他们知道这种方法，参加到项目中去分享，这个我们从小反复被灌输的人生价值观，在工作环境中也同样重要，学会分享任务资源，尤其是荣誉，关系的建立依赖于任务信任，你需要少数几个能像他们完全敞开心扉表达自己情感的人，理解别人的工作与思考方式可能会和我不同，这没有好坏之分，只是存在差异而已。
你可以模仿别人的干劲十足来保持积极性，也可以通过观察别人的从容淡定，来学会放松表达，你对同事工作的欣赏，不需要大张旗鼓，简单诚挚就好，学习好的交流技巧，用一种鼓励员工的方式给你的员工反馈。
如果你需要他们出很多主意，别在员工说完想法后扣上愚蠢的帽子，并且全部都毙掉。
如果你想要员工给你反馈，即使做不到全部反馈，都表示积极肯定，也不能发火，牢记你的姿态，手势和面部表情会跟你的语言表达传递的信息同样多，甚至更多，确保他们给你传达的信息保持一致。
—《适合比成功更重要》部分读书摘抄
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