如何达成目标——目标故障诊断与解决（一）

1. 你是不是经常发现日子已经过去了，你却没有做任何事情来实现你的目标？
   如果是……
   问题：
   让机会从你的指间溜走。
   解决办法：
   进行“如果……那么……”式的计划。准确地确定你将在什么时候、什么地点采取你需要采取的行动，将使你的成功概率倍增。
   这是因为当你制定了计划，即决定了行动的时间和地点时，会让你的大脑会为情景或暗示（“如果”）与既定的行为（“那么”）之间搭起一座桥梁。由此产生的效应是你的大脑会高度激活情景或暗示，并且让目标在大脑中得以巩固的关键，是一旦“如果”（情景）发生了，“那就”（行为）这一部分便会下意识地自动启动。

2. 你在生活中其他方面的某些目标是不是妨碍了你实现当前的这个目标？
   如果是……
   问题：
   想要兼顾相互冲突的目标。
   解决办法：
   从目标的真正成本的角度来评估它们；更多地制订“如果……那么……”式的计划。
   放弃某个目标，有两个好的理由：首先，不论你承认还是不承认，我们每天的时间都有限。第二，放弃某个目标的好理由是实现它的代价太大。有时候，当我们付不起成功的代价时，放弃一直想要达成的目标是我们能为自己做的最好的事。
   围绕实现目标所需的时间、地点、方式来做好计划，是提高成功率的唯一最有效方式。在制定计划时，想想实现目标的路上有可能出现的障碍与诱惑以及怎样应对。

3. 你是不是认为，实现你的目标，取决于你是否具有某种特定的能力，也就是那种你要么有，要么没有的能力？
   如果是……
   问题：
   相信你的能力是天生的或者不可改变的。
   解决办法：
   了解人们的能力为什么并不是单纯地以天赋为基础，以及可以怎样来提升能力。
   当你认定自己的能力（不论是什么能力）可以随着时间的推移而增强和提升时，便不会太过执拗地证明你很聪明，而是努力培育自己的智慧。挑战对你来说不是威胁，而是学习新技能的机会。犯错并不代表你很愚蠢，相反，你会觉得错误本身充满了有助于你学习和成长的东西。

4. 你有没有感到沮丧并且长时间地彻底放弃对这个目标的追求？
   如果是……
   问题：
   你过度专注于展示才华，而不是谋求进步。
   解决办法：
   学会怎样重新聚焦你的目标，并了解为什么要这么做（第3章）。
   聚焦“谋求进步”，使人提高绩效，能从容应对困难。将艰难困苦的经历当作助推我们前进的燃料。追求成长的人常常能做出最好的业绩，因为他们在困难面前更加坚韧不拔。
   聚焦“谋求进步”的人，享受正在做的事情并从中找到更多乐趣。对奋斗的旅程和最终目的地同样欣赏。还会更深入、更有意义地处理好各种信息，更好地谋划未来。你甚至更容易在自己需要帮助的时候寻求帮助，并且更有可能真正从中受益。聚焦“谋求进步”的人，侧重于自我成长目标，能够更加有效地抵抗抑郁和焦虑情绪。不好的感觉可以激励他们行动起来、解决问题。

以上内容来自《如何达成目标》（【美】海蒂·格兰特·霍尔沃森）学习笔记