- 你是不是觉得难以抗拒地想做某件与你的目标相冲突的事情？
如果是……
问题：
你需要更多的意志力。
解决办法：
增强意志力
意志力就是自制力，如同身体中的肌肉，不锻炼就会萎缩。
如何锻炼自制力？
找一件与你当前的生活和目标相符的事情，不论是什么，只要它要求你一次次打败那些冲动或欲望就行，然后制订计划（运用“执行意图”）将这项活动整合到你的日常安排之中。刚开始可能有些困难，尤其当你的自制力缺乏锻炼时，只要你坚持下去，过不了多久这就能变得更加容易，自制力会提高、变强。
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在有些时候，你抵抗诱惑的能力是不是显得特别弱？
如果是……
问题：
意志力在过度使用后变弱了。
解决办法：
当意志力低下时学会怎样提升它，或者运用“如果……那么……”式的计划来避开这个问题
控制自制力的需要停止于开始前。因为行动有惯性，一旦你养成某个习惯，就需要自制力来终止它。行为持续的时间越长，就越难停止。因此在开始之前停止，是降低对自制力需要的绝佳方式。比如，放弃整包薯片，比命令自己只吃一两片要容易得多。 -
为了实现某个目标，你是不是一直盯着某种特定的方法，而不去试着采用其他不同的方法？
如果是……
问题：
你可能没有采用最适合你的方法。
解决办法：
了解是什么在激励你，并且了解对你和与你有着相同特点的人最合适的方法。 -
你对自己最终将实现这个目标是不是感到有信心？
如果不是……
问题：
你需要相信自己能够成功。
解决办法：
集中你的精力，了解你为什么应当有信心。 -
你是不是将实现这个目标的场景描绘得很轻松、很容易？
如果是……
问题：
你不是一个切合实际的乐观主义者。
解决办法：
了解为什么某种“积极思考”是通向失败的根源，并且理解乐于接受挑战将怎样为你带来真正的回报
以上内容来自《如何达成目标》（【美】海蒂·格兰特·霍尔沃森）学习笔记
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