理解层次模型

理解层次模型

以下摘自易仁永澄文章。

一、起源及创始人

理解层次是由罗伯特·迪尔茨（Robert Dilts）原创形成的重要模型。罗伯特·迪尔茨，你可以将他理解为NLP界的乔布斯（他也是乔布斯的私人教练）。

二、“理解层次”各层次元素介绍

对重要概念的掌握，就可以帮助自己在结果发生时，可以快速提取属性、萃取概念，进行模式识别，大幅度提升理解效率。

以此看看六个层次中的概念内容，自上而下地来看。

（一）L1：系统/精神层

Relation：我和系统的关系是什么？

这个层次中要考虑自己和对象的关系，由于“对象”有大小，所以这个层次也是可大可小，如果我们讨论的是自己和世界的关系，那这个层次考虑的就是世界观，如果考虑的是家庭，那这里谈论的就是自己和家庭的关系。总结一句，这个部分要求我们不断澄清自己的世界观，因为6L是自上而下统领，越是能够澄清自己的三观体系，越容易让整个模型稳定发挥作用。

（二）L2：身份层

Who：我是谁？我的使命、愿景是什么？

这个层次中要考虑自己是谁，这个对“Who”的探讨是基于L1层而言的，比如说你和职业的系统、你和爱人的系统，这两个系统内你的身份是不同的。在这个层次中，最高维度可以考虑到人生观、自己和世界互动方式等问题，基本维度上就是考虑某个领域身份以及处事标准的问题。澄清身份，有助于自身责任力量最大化地发挥（责任=身份+标准+行动），也有助于为自己明确自己的发展方向、愿景和目标。澄清自己的身份，只需要一个问题：“我是谁？”，随着身份的不断明确，由身份带来的力量就会越强大，想想看，“我是一个学习者”和“我是中国最懂得思考的、最能够将学习和价值生产结合的终身学习者”，这两个身份之间给人带来的力量感受差距是巨大的。

（三）L3：信念和价值层

why：为什么？我相信什么、原则是什么

这个层次要考虑在某一种身份下的信念、价值和规则（Beliefs,Values & Rules，以下简称BVR）当你的身份确定之后，你就要不断澄清自己的信念（你坚信什么就是这样），并且为自己的信念而努力、做出选择；价值是自己判断某一件事重要与否的理由，它必须以核心价值观为基本原则，然后根据某一件事情的具体情况来判断，你的价值选择都必须要为你的身份加分才行；规则为我们限定了底限和边界，指导我们前行不要误入歧途。很多人谈到关于人生原则的问题，通常也是在这一层次的考虑，原则可以是某一些BVR的组合，通常刻画出这种身份的特点。

（四）L4：能力层

how：如何做？我会/有/能什么？

不同身份除了有不同的BVR之外，还有不同的能力，能力决定着某一种身份上能够实现什么。说到这里就要再简单谈谈身份和能力的关系，如果你明确了身份，就会知道自己应该学习哪些知识、提升哪些技能；如果身份不清，根据外部环境的变化而被动提升能力，假如提升了10种能力，而未来的某一种身份里只能用到其中的3种，其他的能力对这种身份的增益效果就损失了，成长效率就会大幅度降低。这也给很多人以启示：在选择学习目标之前，问问自己是谁以及这个分身下的BVR，这对于降低焦虑感很有帮助的。

（五） L5：行为层

what：做什么？

行为层是你具体做事的表现。人生是个复杂系统，理解层次也是上线彼此构建的，行为受制于身份、也反作用于能力，进而影响到你的身份。借助黄金思维圈模型思考，行为处于What层面，如果你只在What层面努力，更高概率地陷入果上努力的困境，各种问题将会多发、成长效率会大幅度降低。所以，在日常关注每一个行为的表现，反思某一种行为背后的模式，努力突破一些固有模式锁定效应，让自己上下打通，不内耗。从另外的角度来说，我们分析问题的时候，也通常会从行为层面切入，因为，行为是唯一表现在外部的，持续训练可以帮助我们对行为背后的身份、价值、信念、能力等进行分析。

（六）L6：环境层

other：时间、地点、人、事、物

最后一个层次需要考虑的内容很多，我们通常考虑环境，会考虑到身边的人事物、各种信息、平台……每个人都生活在环境中，我们初始模式的形成就是和环境互动的结果，环境可能会影响我们确定身份、人生目标，也可能因为环境而放纵了自己的行为。佛家说因缘际会的“缘”就是环境、外部原因，做为结果产生的重要原因，我们必须注重自己和环境的关系。还是那个观点，必须先从顶端开始确立自己身份，然后不断向下层思考，让自己不受制环境而是将环境变成资源加以利用。

【案例】“怕丢人”，对说英语和课程上线有恐慌、拖延、完美主义。

怎么改变呢？模式是由TMBRT模型持续作用而成的。模式更换有两种方式：“向过去”和“向未来”。前者是心理咨询师的逻辑，一般是从孩童时期找到怕丢人的原因，重塑信念。后者是教练的逻辑，直接跳过原有模式，采用全新路径，比如说，使用理解层次重新梳理：身份-信念，然后为自己设置新的触发器，在新的刺激出现之后，直接使用全新的方式来推进行动，通过刻意练习，形成新的模式来取代过去。

调用理解层次形成全新模式如下：

触发器：当我再次感到难为情、怕做不好、完美主义的时候。响应机制：启动下面清单。

嘿，永澄，看你又在害怕和恐惧了是不是？来来来，我知道你有这个情况，所以提前给你了个锦囊，让我们转危为安吧。

关系：你知道么，你之所以有情绪，是因为面临着挑战，那件事情超出你的能力范围了，你又获得了一个成长大机会了。在这个挑战中，你因为担心自己做不好，而有情绪波动，我们先把情绪放下，来看看我们在什么系统中：系统里有你、挑战、别人的评价。

身份：你要知道你是谁，这很重要，因为它将给你带来锚定。从三观的角度来看，你是一个求真者，求真就是成为一个不断变得更好的人，不断向高手靠近的人，面临挑战会让你更能够成为这样的人。在这个身份下，你真的要关注问题，而不是逃避，用你最厉害的反思能力去面对挑战带来的冲击吧。此外，你还是一个演员，你正在扮演着自己，让这个“被扮演者”去体验，让你这个“演员”去观察不是很好么？

信念：既然做为一个求真者、应对挑战的人，那你就要知道，身在挑战过程中，其实并不见得那么容易的。那么，请把这些信念读读吧： 

• 我拥有着成长型心智

• 任何问题都是成长的契机和基石

• 别人评价我好不好并不影响我的客观存在，我要变得更好来自于持续挑战，我要变好来自于改进暴露出的问题

• 怕，来自于担心失去，这是“果上努力”，要关注自己的影响圈

• 一切杀不死我的都会让我强大

• 嘿，情绪脑，你的身体受伤害了么？没有的话请把身体的控制权交给功能脑吧

• 体验是人生最重要的组成部分，投身其中、抽身观察，充分享受

• BTAFE

• 至少你的价值被积累了

  能力：你难道不知道你是一个很高级的成长者么？这个身份虽然没有在前面说明，但是，这个身份里隐含着各种能力，比如说：

• 信息组块化能力，你可以用模型将灵感进行结构化；

• 系统思考的能力，在多个元素中你可以找到关系和关键抓手；

• 使用目标达成术将你的灵感转化成可以推进的任务；

• 项目管理的能力，你可以将任务分阶段思考和推进；

• 大量个人成长的积累，你在自己的能力圈里呢，你不觉得自己厉害，但是别人并不这么想；

  行动：既然你身份明确、信念坚定、能力突出，我们考虑的一定是那个你认为最难的部分了，正是它在限制你的能力发挥，解决掉它，我们的动力就能从内耗集中到推进任务上了。所以，现在，你要做的是，拿出一支笔，把脑海中的所有好的、坏的都写下来。写完了如果觉得还有问题，赶紧打开“双核自驱引擎”的群，让小伙伴们给予力量吧！

  环境：我有梓畅大法师做为合伙人帮我平复，有团队和我一起搞搞搞，有秀燕可以推进任务帮我弥补我的不足，有核心小伙伴为我出谋划策，我的人品不坏很多高手老师都愿意帮助我。 写完了之后我读了一遍，感觉特别想推进年度目标的课程，甚至想跟大家说说英语了~