首先，先做个自我冥想来静心
请以一个端正的姿势坐好
双脚感觉大地的支持
回到你的中心
想象你的父母站在你的后面
你的爸爸和你的妈妈
想象他们的样子
在你的父母后面站着他们的爸爸妈妈
也就是你的祖父祖母外公外婆
再往前推溯
在他们的后面也站着他们的爸爸妈妈
也就是你的曾祖辈
就这样
每一个人背后都站着他们的爸爸妈妈
一代一代往前推溯
往前推溯到你的先人们，祖先们
每一个人背后都站着他们的爸爸妈妈
在你的背后站着千千万万代的祖先们
往前推溯
继续往前推溯
你可以感觉到在你背后站着无数的人们
往前推溯
继续往前推溯
最后推溯到生命的源头
你可以想象那是无限巨大的光明
金色的光
白色的光
超越时空
无限灿烂
那里是生命的起源
你可以想象生命透过光的链接
进入背后你的祖先们的心
生命就这样一代一代传下来
传给你的祖先们
传给你的先人们
生命以他的原貌
不增不减
一代代传下来
传给你的曾祖辈
传给你的祖辈
你i的爸爸妈妈
最后
传到了你身上
感觉生命之光流入你的心
感觉你背后站着无数无尽的先人们
生命之光流经他们的心
最后传到了你身上
记得这个画面
记得
感恩
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