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如何摆脱“三分钟热度”,长期坚持做一件有价值的事

如何摆脱“三分钟热度”,长期坚持做一件有价值的事

作者: 管坤 | 来源:发表于2020-03-21 23:09 被阅读0次

学习路上有且只有一个困难:坚持。

市场上有无数的书法练习字帖,网络上还有各式各样的书法学习课程,其实条条大路通罗马,如果你能每天坚持做到任何一种,你一定能成功。

但是大家往往容易忽略这个问题、它实际上更加迫切需要回答和面对:怎样才能坚持练习书法?

很多人不是不知道书法很重要,而是无法坚持。这篇文章就是想告诉你,到底应该如何坚持做好一件事。

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在回答“如何”之前,首先需要搞清楚为什么无法坚持?为什么坚持一切对你有帮助的事情都那么难?

无法坚持的原因

用较为科学的方式解释就是:“每天积累一点点”带来的刺激感太弱了,这些事情都有一个很长的反馈时间,而你在短时间内得不到成就感,大脑就开始打退堂鼓。

试想,当你遇到下面这些情景,你是什么感受:

为了减肥坚持跑步,到第3天你还没跑出1公里,累得气喘如老牛,体重却无任何变化,于是你决定...

第一天写了1篇文章很开心,到第5天发现提笔半晌写不出一个字,搜肠刮肚但大脑一片空白,于是你决定...****坚持练习写字,刚开始兴致高昂,特别是照着字帖写得像模像样,可当撇开字帖自己写,字仍旧瘫的瘫,爬的爬,躺的躺,于是你决定...

毫无疑问,你做出的决定当然是——放弃!

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其实,只要你开始努力,你的努力就已经开始产生影响,只不过这种影响非常微小,小到你无法看到让人兴奋的结果。要知道,人类的大脑最爱懒惰,不爱费脑筋思考、简单省事才能带来更多的多巴胺。

因此,坚持本质上就是反抗大脑懒惰的过程,也是违背人贪图享受这一天性的。所有长期且有效的坚持,实际上都符合一个基本原则:理性的认知和正确的方法。

记录你的过程

想要长期坚持一件事,有一个很简单的办法,就是记录你坚持的整个过程。无论用文字、语音、图像、视频或者其他任何形式,重要的是确保你的记录能够恒久保存随时查看。

这样做的结果是,你会清晰地感受到那种不断进步的力量,那种化腐朽为神奇的力量。你可能无法从一周一月的记录中发现进步的痕迹,但只要把时间拉长,你化蛹成蝶般的变化就显而易见。

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现在的年轻人都不太爱去健身房,但你打开朋友圈,会看到年轻人们都在用keep跑步,都在朋友圈晒自己的微信步数。就是因为它提供了一个记录并分享的功能。每天5公里,3年就是万里长征。忠实地记录你的旅程,你能清晰地感知到自己的改变。如果你开跑的第一天你给自己留了个影,3年后回过头来看,相信会被自己的变化震惊到。所以如果你想坚持阅读,最好的方式是记录下你每天阅读的过程,记录每天的进度、心得和笔记,而不是告诉自己一年要读完100本书。这样会给自己一种无形的压力,逼迫得自己焦虑不安!如果你想学好写作,你最好能坚持记录你每天的写作量,记录你为修改每一个句子、拟定的每一个提纲,搜集来的资料,付出过什么努力,得到了什么结果。如果你想练习书法,你最好能记录每天写了多少字、临摹字帖写下的,撇开字帖写的,认真时写的,安静悠闲时写的,吵闹烦躁时写的,不管字的好坏,每一个都保存起来,每一笔一画都有备案。

你喜欢的,你想坚持的,都应该去尝试记录它们,这个有关坚持的行为能够带给你更积极乐观的心态,严谨的数据化思维,以及一种想要持之以恒的习惯。

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