2018-2-26～3.4

学习

1.每天都有在看书，但是没有计划性，没有时间限制，学习效率不高

2.坚持每天学英语，但形式多样，没有坚持固定的模式

阅读

1.看电子书的时间在逐渐增加，知道了自己需要明白什么，阅读带有目的性，但也没有时间限制

2.周六日没有坚持下去继续做英语阅读，为自己找了借口

复习备考

1.态度还算积极，知道每天复习，但没有计划，没有每天具体的复习目标，没有按照预定计划执行

2.每天复习的内容都不同，没有持续的精进复习

情绪

1.能够及时的觉察自己的情绪，并适时的采取积极的应对措施，从而合理的管理情绪

2.敢于释放自己的坏情绪，缓解心理压抑感

3.发现了自己的情绪周期，知道了自己情绪起伏的时间，从而为以后管理情绪，防止心理抑郁奠定基础

习惯

1.坚持每天6.之前起床，早起阅读

2.坚持每天晨起刷牙洗脸，喝晨起第一杯温开水

3.坚持午睡，只是心理压力太大，睡眠质量不好

4.坚持再累都自己做三餐，坚持按时吃饭

5.坚持睡前刷牙洗脸，保证牙齿洁净，去除皮肤上的附着物

6.每天坚持健身运动，但是没有时间限制，没有具体的计划，形式多样，未能每天坚持一种

7.没能每天坚持练习字帖，对自己要求太低

8.不能很好的专注于手里正在看的书，总是被其他事情影响了心情和行动

拖延症

1.用具体行动治疗自己的拖延症，稍有成效

2.用积极的心态去除拖延恐惧症，勇敢的去做自己应该做的事情

改进方法

1.每天制定具体的行动计划，设定时间限制

2.根据计划执行，按照计划做出具体的行动

3.用健康的方法（听音乐，做运动，练习字帖，做瑜伽，阅读励志书籍，阅读名人传记）调节自己的不良心态

4.用高标准严要求来达到自律

5.想到的事情，先写下来，根据计划，根据需要执行的时间去完成

6.用循序渐进的方式增加自己专注的时间

7.首先做好手里正在做的那一件事，专心做好一件事

8.拒绝拖延的借口，为成功执行找方法

9.积极思考，用智慧塑造成功

10.每天提醒自己向目标奋进

成功标语

立即行动      立刻去做    现在开始