今早早餐，顺便看了一段关于营养健康方面内容的视频，自我感觉可能会帮到身边众多的高血压患者，于是，简略整理成文分享给大家。
1、早晨起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，以适应起床时体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几下上肢再下床，以防血压发生大的波动。这里重点要做到三个30秒：即醒来后，先床上静卧30秒，尔后起身坐30秒，之后双腿悬垂床沿30秒，再下地走动。
2、中午小睡半小时至1小时；晚餐应吃清淡易消化的食物，进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免血液黏稠形成血栓。
3、晚上娱乐活动以l—2小时为宜，不可过于认真或激动。
4、看电视时间不宜过长，不看内容过于刺激的节目。
5、养成睡前用热水泡脚的习惯，按摩双足心，促进血液循环。
希望这些生活中的小习惯能帮到你！
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