学到的知识
如果问“你觉得人生最重要的事是什么？”心理学家杰弗里·扬说：你最在意的东西，暴露了你最核心的恐惧。
1️⃣应对恐惧的两种策略——回避和补偿
它们都可以让人免于被束缚的恐惧，都是在应对恐惧，并没有好坏之分。回避好像有点负面，换个说法，叫趋利避害或者扬长避短，它是一种人生智慧，但我们害怕的东西，有可能不是真的。补偿策略听上去更积极，风险是我们追求变好的努力超出了限度，就会害怕停下来。
2️⃣让恐惧发生
我们常常生活在自我图式编织出的恐惧牢笼里，也许你已经准备好用一生的时间回避它，或者挑战它，更好的办法是，让恐惧的事发生。人要追求什么，应该更多取决于“我想做什么”， 而不是“我害怕什么”。你在意的东西会牵绊你、影响你，也会成为你的毕生追求。它是束缚，也是指引。
我的思考与启发
我记得有句话是说你担心的事99%都不会发生，但我们就是会担心，是内心图式的预设，学了这节内容，我觉得自己面对恐惧时，回避的多些，但也有补偿，其实任何事都没有绝对的。
想到古典拆掉思维里的墙，背对恐惧它恐怖的像个怪物，但当你转过身，发现只是一只小狗，生活中也是，遇到恐惧的事，给这种念想松绑，别那么在意它，因为可能它根本就不存在，这样想了，反而会轻松很多。
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