炎炎夏日里，高温天气持续，让人们感到不适，且很容易出汗。
这时，我们应适当吃些酸味食物，水果如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、葡萄、凤梨、芒果、狝猴桃之类，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而引起的耗气伤阴，又能生津解渴健胃消食。
另外，百誉大掌门建议大家在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消毒预防胃肠道疾病的发生；还可吃酸辣鸡爪这类的小吃，特别能激起人们的食欲。
除此之外，持续高温下及时补充水分是很重要的。饮水可维持人体充足的血容量、降低血液黏稠度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏的负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后饮一杯凉开水，白天多些茶水或淡盐水，一天需求量6～8杯。
夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相对较大，除了一日三餐外，还要从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、D，丢失多的人还要补充优质钙制剂。
充足的休息时间
尤其是学生、老人要保持充足的睡眠，不熬夜，有条件者还可午睡。
在夏天，吃好休息好才能精神饱满，不要忘了百誉大掌门给大家的建议哦！
网友评论