情绪

什么情绪？

百度百科的解释是：情绪是人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头；情况；端绪。

情绪是人的内心世界外在表达方式：包括肢体，语言，动作，态度‘，声音，一般有喜、怒、哀、乐、愁。

现代心理学认为，情绪不只是一种感觉，它还能够帮助我们做出判断和行动。

心理学家把人的情绪分为积极情绪与消极情绪两大类。,积极情绪对人有正向的、积极的作用,消极情绪则对人有负向的、消极的作用。

心理学家告诉我们 ，无论是消极的还是积极的情绪都是人类进化选择的适应策略，都有积极的意义。不过心理学家发现，每个人在对情绪的 感受、理解、利用和管理方面都有很大的不同，这也就是人们常说的情商。

当看到一个人突然微笑的时候，我们不是简单地体会到快乐、愉悦，而是会分析一下，如果这个微笑是冲着我们的，那么我们肯定很开心，但如果这个微笑是冲着别人的，那我们就未必开心了。因此现代心理学认为，情绪和认知相辅相成，缺一不可。

心理学家阿尔伯特·艾利斯 的情绪ABC理论告诉我们 ，让我们产生情绪反应的不是事情本身，而是我们对这件事情的思考，所以智慧的、积极的认知是调节情绪的特别重要的能力，情绪永远离不开智力的帮助。

情绪管理是需要智慧的。

陈海贤老师在《活出心花恕放的人生》一书中讲到：

情绪智力包括：

1、自我认知能力，也就是能够自行察觉、认识到自身的情绪 活动。

2、自我控制能力，也就是能够自我约束，妥善地管理自己的 情绪活动。

3、自我i激励能力，也就是知道如何激发自己的潜能，对生活 永远充满积极主动的精神。

4、认知他人的能力，也就是我们通常所说的同理心，能够感 受、理解他人的情绪、意愿和行动的倾向。

5、处理社会关系的能力。一个人的人缘、领导能力、人际关系的和谐程度，与管理他人情绪的能力密切相关。

那么，我们要如何控制我们的情绪呢？

陈海贤老师给我们支了五招：

第一，觉知——控制情绪，释放压力。

第二，互惠——己所不欲，勿施于人。

第三，同理心——理解别人的感觉与情绪。

第四，接纳——看清它，才能打败它。

第五，管理——控制情绪活动，积极解决问题。