自从我们加入猫叔小灶群，我们已经在成为牛人的路上了，因为我们正在养成一个写作的好习惯，而且我们已经坚持30天喽，继续坚持，我们也会成为像猫叔一样的牛人。
我们和牛人之间差了一个好习惯，我们每天只有24个小时，我们每天也在重复着不同的习惯包括好的和不好的，如果24小时都被好习惯占用，我们不会成为牛人会飞吗（天理难容）？所以我们要培养新的好习惯同时还要改掉坏的习惯，这样彼此才能为彼此腾出时间。比如说之前早上7:00我们还在睡梦中，之后怎么让自己在7:00钟早起晨跑呢？
斯科特扬的著作《如何改变习惯》给了我们答案，其中三个主要的内容是了解习惯原理，掌握养成方法及使用技巧。
了解习惯原理
之前《微习惯》中提到说新习惯其实是一些微习惯的大幅缩减版，一个习惯的养成需要的时间不等。这里也提到了养成习惯的过程就像在积雪中踩路，不断地在原有的脚印往返，时间长了脚下的路就会越走越顺畅。习惯的养成的一开始需要花费足够的精力，之后开始重复，时间久了习惯就会变得更坚固。虽然习惯养成的时间不尽相同，但是习惯建立最初的30天里，会经历四个阶段：起跑期，疲惫期，过渡期及稳定期，只要过了这四个阶段，就能掌控一个习惯。比如写作这件事在之前的40天里就经历了这样的阶段，刚刚开始的时候我特别有动力，每天都更新文章，虽然字数比较少，但是每天都很积极；因为没有太多人看，自己读书比较少，所以每天撑到晚上才完成，而且基本上都是摘抄主要的内容；之后感悟的字数能达到1000字左右了，耗时大概一个小时，觉得比较容易了；最后几天虽然耗时比较长，但是每天能够写1500字左右了，如果不写，自己会觉得不习惯。
掌握养成的方法
了解形成原理之后，还得掌握一个方法：把自己的要养成的习惯写下来，这样可以明确自己的行动或者目标。
需要写清楚的包括：改变习惯的计划；计划开始的时间和结束的时间；为了保证成功，必须遵守的规则（规则要极简）比如说我每天都要写晨读感悟；写下意外情况的Plan B比如工作特别忙真心没法完成晨读感悟就只概括主要内容。之后把这份计划放在比较明显的地方，这样每天看到都会有无限的动力。
使用技巧
培养一个习惯还是改掉一个习惯，找到触发点很重要。什么是触发点？比如上课铃声一响就回到座位准备听课，这个铃声就是触发点。那一个好习惯或者坏习惯的触发点是什么呢？可以把一个习惯拆分成不同的的组合，然后找到触发这个习惯的一个重要步骤，如果是一个好的习惯的触发点，我们可以加强它比如写作的一个动作就是打开电脑，那我们可以把电脑放在最显眼的位置，这样看到电脑就想起了要写东西了；如果是一个坏的触发点我们可以替换它比如吃零食的触发点是冲动，这时要思考为什么会出现这种冲动，如果是为了减轻压力或者舒缓坏心情，能不能用吃水果代替，这样实验几次，才能找到好的方案。
如果想成为某一个方面的牛人，请建立相对应的一个好习惯吧。当我们在这条路上的时候，我们距离成为牛人的目标就不远了。
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