继续昨晚的话题。如何爱自己。先说说你的体悟。今天你已经学习了胡老师的视频。接收到这方面的信息了。
好的。爱自己就是要时刻保持对自己的觉察，觉察哪些是自己真正想的，哪些是外来的。比如可能是周围人的想法、同学的想法、朋友的想法、父母亲人的想法，甚至只是广告的鼓动、社会规则、道德规范等。
非常好。看来这个视频你真的听进去了。你提到“道德规范”时身体的感受是怎样的？
心口，心窝处稍稍有种不舒服的感觉，非常轻微的那种我说不上来的感觉，这种感觉我经常有。当我觉得被别人侵犯到，当我强迫自己忍让，当我强迫自己被能量剥夺时，都是这种感觉。
你对道德规范的这种身体感觉，是要告诉你什么？
我感觉烦躁，想大喊大叫。
很好，去体会这烦躁。
烦躁是对抗你的提问，不想去体会这种感觉背后的信心和需求。
非常好。那么你想怎么做呢？继续体验这份对抗。
我不敢。
没关系，请跟你的心说自己很安全，这只是种感觉，那只是种感觉，我们只是去体会这一个个的感觉。
嘘。。。
对，非常好，让身体自然深呼吸。
痛哭、伤心、无助、无力、被抛弃的感觉、绝望、痛苦。
很好。信任你自己。继续。让身体自然地表达自己。
还是痛哭、伤心、啜泣、无奈、悲伤。
很好，不要逃避。继续体会。
心冷、麻木、冷漠，对爱的不相信。你伤害了我，在我最需要的时候不来爱我，等我伤心已过，我不需要了！就是这样的冷漠。
很好。继续。让身体自如地表达自己，不要压抑，不要逃避。
冷酷。对人、对事，对这个世界都不再信任。攻击、暴怒。
很好。你悟到了什么？
悲伤、暴怒、攻击、冷酷、冷漠等是一种防御模式，为了不去体会不被爱的感觉和被抛弃的感觉。
是的。快到了。
这样的层层防御，就将“创伤”一层层包起来，也将自己同不想体会的这些感觉切断，因为要保护这个创伤，又产生了更多不想体会的感觉，又与这些感觉切断，人越来越无法动弹，活得像行尸走肉。
很接近了。
层层防御的过程中，自己一直逃避一直逃避，离最原初的感觉越来越远，越找不到感觉，找不到内在的指引，听不见内心的声音。越来越迷茫、麻木、冷漠、自私，对什么都提不起兴趣、不关心。
是的。
同时，因为与自己失联太久，当感觉到不对，想联系的时候，又因为不喜欢自己，无法接纳这一堆烂摊子而继续选择逃、麻木。
是的。你都看到了。
我回来了，感觉累了。
看得这么深入，觉得累很自然。
我爱你。
我爱你。谢谢你。
温柔地对待自己很重要。
是的。
温柔地对待自己，对待自己的各种感觉，看出这些感觉的需求，大部分是爱而不得。
是的。而且，这种爱而不得需经由你自己看到，不是听别人分析或看书而来。
而且是要一次次地看到。
对的。你终于到达了。就是这样。一次次地觉察和看到自己内在的需求。
然后，需求就被满足了。
有时仍需要自己去满足，有时不满足仍然可以保留不满足，有时不满足就是被满足了。
嗯。慢慢来。
对，慢慢来。带着温柔和爱。
谢谢你。
我爱你。记得吗？
我也爱你。
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